Beinbeuger mit Maschine-Übungen für Muskelaufbau
16 Beinbeuger mit Maschine-Übungen für Muskelaufbau mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.
Sortiert nach Beliebtheit in Planfit
Fertige Workouts
Wähle Ziel und Level — jedes Workout entsteht aus den Übungen unten
Level
Ziel
Workout 1
Workout 2
Workout 3
- 1
Reverse Hackenschmidt-Kniebeuge4 Sätze × 8–12 Wdh. · 90 s Pause - 2
Reverse-Hyperextension-Maschine4 Sätze × 8–12 Wdh. · 90 s Pause - 3
Einbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge4 Sätze × 8–12 Wdh. · 90 s Pause - 4
Hammer Strength Bulgarische Split-Kniebeuge4 Sätze × 8–12 Wdh. · 90 s Pause - 5
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Pulldown4 Sätze × 8–12 Wdh. · 90 s Pause
Top 10
- 1
Beinbeuger
Es ist ein Training, das die Kniesehnen auf der Rückseite Ihrer Oberschenkel trainieren kann!
AnfängerLiegende Beinbeuger-Maschine - 2
Einzelne Liegende Beinbeugung
Es ist ein Training, mit dem Sie sich auf ein Bein konzentrieren können, weil es einzeln gemacht wird!
AnfängerLiegende Beinbeuger-Maschine - 3
Beinbeuger-Sitz
Setze dich an das Gerät, um deine Oberschenkelrückseite (Hamstrings) zu stärken.
AnfängerBeinbeuger-Maschine - 4
Hip-Gluteus-Maschine
Mache eine Pause am Boden, um Bein- und Rumpfstärke aufzubauen. Ideal, um Kontrolle ohne Schwung zu üben.
FortgeschrittenStehende Mehrgelenk-Hüftmaschine - 5
Pendulum-Kniebeuge
Es ist ein Training, mit dem Sie tief in der Hocke sitzen können. Je tiefer Sie sitzen, desto mehr können Sie sowohl Ihre Oberschenkel als auch Ihre Hüftgelenke verwenden!
FortgeschrittenPendulum-Squat-Maschine - 6
Reverse V-Squat
Mach die Kniebeuge in umgekehrter V-Form.
AnfängerV-Squat-Maschine - 7
Stehende Beinbeuge
Es ist ein Training, das sich am besten auf den Rücken des Oberschenkels konzentriert.
AnfängerStanding Leg Curl Machine - 8
Einbeinige Beinpresse
Diese Maschinenübung stärkt deine Oberschenkelmuskulatur und Gesäßmuskulatur jeweils ein Bein nach dem anderen.
FortgeschrittenPower Leg Press - 9
Einbeinige Sitzende Beinbeugemaschine
Dies ist eine sitzende Beinbeugemaschine, die einen Oberschenkelmuskel anspricht.
Fortgeschritten - 10
Leveraged Kniebeuge
Verwenden Sie die Hebelmaschine, um sicher Gewicht zu Ihren Kniebeugen hinzuzufügen.
Fortgeschritten
Platz 11–16
- 11
Reverse Hackenschmidt-Kniebeuge
Verwende Geräte für Kniebeugen.
AnfängerPlate-Loaded Hack Squat Machine - 12
Reverse-Hyperextension-Maschine
Diese Übung stärkt deine Gesäßmuskeln, Oberschenkelrückseite und den unteren Rücken. Baue deine hintere Muskelkette auf, ohne deinen Rücken zu belasten.
FortgeschrittenHyperextensionsmaschine - 13
Einbeinige Hackenschmidt-Kniebeuge
Diese Übung stärkt Ihre untere Körperhälfte und das Gleichgewicht mit einem Bein.
FortgeschrittenPlate-Loaded Hack Squat Machine - 14
Hammer Strength Bulgarische Split-Kniebeuge
Diese Version der bulgarischen Kniebeuge konzentriert die Last auf ein Bein.
FortgeschrittenPlate Loaded Squat Lunge Maschine - 15
Hammer Strength Plate-Loaded Iso-Lateral Wide Pulldown
Diese Übung zielt auf deinen oberen Rücken und die Latissimusmuskeln ab. Das Arbeiten an einer Seite zur Zeit hilft, Muskelungleichgewichte zu beheben.
FortgeschrittenPlate-Loaded Wide Pulldown Machine - 16
V-Squat-Maschine Einbein-Kreuzheben
Verwenden Sie eine Maschine, um einbeiniges Heben zu üben. Stärken Sie Ihre Oberschenkelrückseite, Gesäßmuskulatur und Ihr Gleichgewicht.
FortgeschrittenV-Squat-Maschine
