Ejercicios de Hombro con Polea para principiantes

13 Ejercicios de Hombro con Polea para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

Top 10

1
Elevación Frontal Con Polea
Es un entrenamiento frontal del hombro que puedes hacer con un cable. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
PrincipianteCrossover Con Cable
2
Elevación Lateral Con Polea
Es un entrenamiento de hombro lateral que puedes hacer con un cable. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
PrincipianteCrossover Con Cable
3
Face Pull
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro y también tiene el efecto de enderezar el hombro, por lo que es un buen entrenamiento para personas con hombros redondeados.
PrincipianteCrossover Con Cable
4
Elevación Frontal Con Cable a Una Mano
Levante el pecho y apunte con el hombro delantero. ¡El entrenamiento de cable continuará dándole la misma sensación de objetivo!
PrincipianteCrossover Con Cable
5
Elevación Lateral Con Cable Inclinado
¡Empuje los codos para que se enfrenten al techo!
AvanzadoCrossover Con Cable
6
Face Pull Con Un Brazo
Fortalece tus deltoides posteriores y trapecios para tener hombros estables.
AvanzadoCrossover Con Cable
7
Press de Hombro Con Polea
Es el entrenamiento de hombro frontal usando cables. ¡Tenga más cuidado de no sacudir al hacer ejercicio con cables!
AvanzadoCrossover Con Cable
8
Reverse Cable Fly
Es un entrenamiento que se dirige a la parte posterior del hombro. ¡Puedes sentir el objetivo constante del entrenamiento de cable!
AvanzadoCrossover Con Cable
9
Apertura Inversa Con Cable a Un Brazo
Este es un ejercicio de vuelo con un solo brazo que aísla los deltoides posteriores y la parte superior de la espalda.
AvanzadoCrossover Con Cable
10
Elevación En Y Con Polea
Las Y-raises trabajan tu parte superior de la espalda, los trapecios inferiores y la estabilidad del hombro al mismo tiempo.
AvanzadoCrossover Con CableBanco Inclinado

Puestos 11–13

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