Exercices Deltoïdes antérieurs avec Haltère pour prendre du muscle

17 Exercices Deltoïdes antérieurs avec Haltère pour prendre du muscle avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Développé Épaules Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Élévation Frontale Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Presse Épaule à Un Bras Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Arnold Press4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Développé Militaire Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Dumbbell Autour du Monde4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Développé Cubain Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Développé Unilatéral Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Développé W Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Dumbbell Push Jerk4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Élévation Frontale et Latérale Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Élévation Latérale Poliquin4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Épaulé-jeté4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Hip Hugger4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Lu Raise4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Top 10

Classés 11–17

Listes associées

Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit

Banner Image