Exercices Dos avec Barre de traction pour femmes
16 Exercices Dos avec Barre de traction pour femmes avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Genre
Niveau
Objectif
Séance 1
Séance 2
Top 10
- 1
Pull Up
Vous soulevez votre poids avec la force du haut du corps dans cet exercice. C'est un pull-up quand vos paumes sont vers l'extérieur, et un chin-up quand vos paumes sont vers l'intérieur.
AvancéPull up bar - 2
Band Assisted Pull Up
At first, start by putting the band on your foot. And then move it step by step to your knees to increase the difficulty. Be careful not to do it too fast!
DébutantPull up barBand - 3
Band Assisted Chin Up
At first, start by putting the band on your foot. And then move it step by step to your knees to increase the difficulty. Be careful not to do it too fast!
DébutantPull up barBand - 4
Bench Pull Up
Plus vous poussez fort avec les jambes, plus le mouvement est assisté. À la descente, nous vous recommandons de rester suspendu à la barre et de descendre lentement !
DébutantPull up barFlat Bench - 5
Butterfly Pull Up
As much as you do it with rebound, it can help your upper body as a whole. However, there is a risk of shoulder and shoulder injuries, so please be careful!
AvancéPull up bar - 6
Close Grip Chin Up
It can help the lower back muscles and biceps muscles, and it is easier than pull-up. Please do not bend over, but raise your chest. The narrower the grip is, the better it targets the back!
IntermédiairePull up bar - 7
Hanging
Suspendez-vous à la barre.
IntermédiairePull up bar - 8
Jumping Pull Up
You can use the rebound because you jump and pull up. It's relatively easier than a pull-up, so beginners can easily follow along!
AvancéPull up bar - 9
Neutral Grip Chin Up
It can help the lower back muscles and biceps muscles, and it is easier than pull-up. Don't bend down and raise your chest!
IntermédiairePull up bar - 10
Weighted Chin Up
It is recommended for those who find pull-up too easy. Be careful of injuries and go up so that your chest touches the bar!
AvancéPull up bar
Classés 11–16
- 11
Weighted Pull Up
It is recommended for those who find pull-up too easy. Be careful of injuries and go up so that your chest touches the bar!
AvancéPull up bar - 12
Archer Pull Up
It's a good workout to develop your arms and back as a workout recommended to professionals or higher!
AvancéPull up bar - 13
Close Grip Pull Up
Faites un tractions à prise serrée
DébutantPull up bar - 14
Wide Grip Pull Up
Faites des tractions à prise large.
DébutantPull up bar - 15
L Sit Pull Up
Ce mouvement avancé travaille votre dos et votre tronc en même temps. Garder vos jambes en forme de L nécessite beaucoup de stabilité, donc vous allez vraiment mettre vos abdominaux à l'épreuve.
AvancéPull up bar - 16
One Arm Pull Up
Cette traction avancée utilise un bras pour soulever votre corps. Elle sollicite vos dorsaux et vos biceps, renforçant la force et l'équilibre du haut du corps.
AvancéPull up bar
