Exercices Dos avec Barre de traction pour s’affiner

16 Exercices Dos avec Barre de traction pour s’affiner avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Traction Assistée Par Bande3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Traction3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Traction Assistée Par Bande3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Traction Mains Serrées3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Traction Prise Neutre3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Traction Sautée3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Suspension3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Traction Lourde3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Traction Menton Avec Poids3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Traction Papillon3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 3

  1. 1Traction Sur Banc3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Traction Archer3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Traction Large Prise3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  4. 4Traction Prise Serrée3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  5. 5Traction à Un Bras3 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Top 10

Classés 11–16

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