男性向けバーベル×背中種目

男性向けバーベル×背中種目を13種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Barbell Row

  これは、実行する動きの角度、幅、範囲に応じて、さまざまな名前のトレーニングです。完璧な背中の筋肉に最適なトレーニングです！

  上級Barbell
• 2

  Deadlift

  あなたの体の後ろの筋肉は重い体重に耐えながら非常に関与している可能性があるため、それはあなたの背中の筋肉の発達にとって良い運動です。あなたが完璧な背中の筋肉を持ちたいなら、それは重要なトレーニングです！

  上級Barbell
• 3

  Romanian Deadlift

  ルーマニアのデッドリフトは、地面に触れるプレートなしで進行するという点で、従来のデッドリフトとは異なります。うまく調子のある背中の筋肉に最適なトレーニングです！

  中級Barbell
• 4

  Underhand Barbell Row

  バーベルロウに慣れていない人にはお勧めします。あなたがあなたの肘をあなたの側に貼り付けているかのように振る舞ってください！

  上級Barbell
• 5

  Good Morning

  これは、腰の筋肉とコア強化のための最も有名なトレーニングの1つです。減量からゆっくりと体重を増やしてください。

  上級Barbell
• 6

  Pendlay Row

  それは、地面にバーベルを曲げて持ち上げることで、背中の筋肉の発達にとって良いトレーニングです！

  上級Barbell
• 7

  Rack Pull

  それはあなたがラックでバーベルを持ち上げるトレーニングです。動きの範囲が短いデッドリフトと考えてください

  上級BarbellPower Rack
• 8

  Barbell Bent Over Row

  バーベルベントオーバーロウは、前かがみになりながらバーベルを引くクラシックな背中のエクササイズです。広背筋、菱形筋、そして下背部を鍛えます。

  上級Barbell
• 9

  Landmine Row

  ランドマインローは、一方の端にバーベルを固定して使用します。これは広背筋と中背部をターゲットにし、コアの安定性を向上させるのに役立ちます。

  上級BarbellLandmine
• 10

  Meadows Row

  メドウズローは、ランドマインバーを使用した片腕のローイングです。これは下部広背筋と外側の背中をターゲットにしており、厚みと幅の両方を構築するのに役立ちます。

  上級BarbellLandmine

11〜13位

• 11

  Pause Deadlift

  ポーズデッドリフト 伝統的なデッドリフトにポーズを加えることで、フォームと筋力を向上させるのに役立ちます。背中、脚、コアを同時に鍛えるのに最適です。

  上級Barbell
• 12

  Barbell Back Extension

  バーベルバックエクステンションは、下背部を強化し、コアを鍛えることで安定性と姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級BarbellBack Extension Bench
• 13

  Barbell Seal Row

  バーベルローは背中、特に広背筋と僧帽筋をターゲットにします。上半身を安定させることで、上背部を鍛え、姿勢を改善するのに役立ちます。

  上級BarbellIncline Bench