Ejercicios de Cuádriceps con Máquina para definir
21 Ejercicios de Cuádriceps con Máquina para definir con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Prensa de Piernas3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 2
Extensión de Piernas3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 3
Prensa de Piernas Sentado3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 4
Extensión de Pierna Con Una Pierna3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 5
Máquina Hack Squat3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
V Squat3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 2
Máquina de Glúteos3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 3
Prensa de Cadera Hammer Strength Con Discos3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 4
Prensa de pierna individual sentado3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso - 5
Reverse V Squat3 series × 12–15 reps · 45 s de descanso
Entrenamiento 3
Top 10
- 1
Extensión de Piernas
Es un ejercicio que puede entrenar intensamente los músculos frente a los muslos. Trate de mantener sus caderas intactas con el asiento y sus piernas se flexionaron todo el tiempo.
PrincipianteMáquina de Extensión de Piernas - 2
Prensa de Piernas
¡Es un entrenamiento que puede manejar la mayor cantidad de peso, y puede apuntar a diferentes partes de su pierna musul que cambiando la posición de sus pies en el reposapiés!
IntermedioPower Leg Press - 3
Prensa de Piernas Sentado
Sented Leg Press es el mejor entrenamiento para entrenar los muslos. ¡El punto objetivo varía según la posición del pie en el reposapiés!
PrincipiantePrensa de Piernas Sentado - 4
Extensión de Pierna Con Una Pierna
¡Es un entrenamiento que puede entrenar intensamente los músculos en la parte delantera de los muslos!
PrincipianteMáquina de Extensión de Piernas - 5
Máquina Hack Squat
Es un entrenamiento que puede entrenar a la mayoría de los músculos de la parte inferior del cuerpo usando una máquina. Sus formularios pueden ser más estables cuando realiza entrenamientos de máquina.
PrincipianteMáquina Hack Squat Con Discos - 6
V Squat
¡La máquina V-squat es un entrenamiento de máquina que le permite hacer sentadillas de manera más estable y cómoda!
PrincipianteMáquina V-Squat - 7
Máquina de Glúteos
Pausa en la parte inferior para desarrollar fuerza en las piernas y el core. Ideal para practicar el control sin impulso.
AvanzadoMulti Hip de pie - 8
Prensa de pierna individual sentado
¡Esta prensa de pierna, que solo funciona en una pierna, es útil para fijar el desequilibrio corporal!
AvanzadoPrensa de Piernas Sentado - 9
Reverse V Squat
Haz sentadillas formando una V invertida.
PrincipianteMáquina V-Squat - 10
Sentadilla Pendulum
Es un entrenamiento que le permite sentarse profundamente en la sentadilla. ¡Cuanto más profundo te sientas, más podrás usar tus muslos y las articulaciones de la cadera!
AvanzadoMáquina de Sentadillas Péndulo
Puestos 11–21
- 11
Belt Squat
Usa un cinturón para reducir la tensión en la parte superior del cuerpo y enfócate en tus piernas.
AvanzadoMáquina de Sentadillas Con Cinturón - 12
Leverage Squat
Utiliza la máquina de palanca para añadir peso de forma segura a tus sentadillas.
Avanzado - 13
Prensa de Pierna a Una Pierna
Este ejercicio en máquina fortalece tus cuádriceps y glúteos una pierna a la vez.
AvanzadoPower Leg Press - 14
Reverse Hack Squat
Haz sentadillas usando equipo.
PrincipianteMáquina Hack Squat Con Discos - 15
Extensión de Pierna Hammer Strength
Esta es una gran extensión de pierna unilateral cuando deseas enfocarte más en un cuádriceps.
AvanzadoMáquina de Extensión de Piernas Con Discos - 16
Extensión de Piernas Iso Hammer Strength Con Discos
Esta es una extensión de una sola pierna que trabaja tus cuádriceps.
AvanzadoMáquina de Extensión de Piernas Con Discos - 17
Prensa de Cadera Hammer Strength Con Discos
Este ejercicio trabaja tus glúteos y muslos al mismo tiempo.
AvanzadoPrensa de Cadera Con Placas - 18
Sentadilla Búlgara En Hammer Strength
Esta versión de la sentadilla búlgara enfoca la carga en una pierna.
AvanzadoMáquina de Zancadas y Sentadillas Con Discos - 19
Sentadilla En Hammer Strength
Una variación de sentadillas utilizando una máquina para más estabilidad.
AvanzadoMáquina de Zancadas y Sentadillas Con Discos - 20
Zancada En Máquina Hammer Strength
Este patrón de zancada pone un enfoque adicional en una pierna.
AvanzadoMáquina de Zancadas y Sentadillas Con Discos - 21
Zancada En Máquina V Squat
Este ejercicio de zancada utiliza una máquina para trabajar tus muslos y glúteos.
AvanzadoMáquina V-Squat
