Exercices Deltoïdes latéraux avec Haltère pour avancés

17 Exercices Deltoïdes latéraux avec Haltère pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Presse Épaule à Un Bras Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Développé Militaire Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Développé Nuque Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Row Vertical Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Développé Cubain Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Développé Unilatéral Avec Haltère4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Dumbbell Push Jerk4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Élévation Latérale Poliquin4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Élévation Latérale Super Amplitude4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Épaulé-jeté4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Hip Hugger4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Lu Raise4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Développé Épaules Debout Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Développé Épaules Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Élévation Latérale Avec Haltères4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

Classés 11–17

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