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アドッティ... 14kgと16kgの2つを前に置いて使うと、私は.. ㅠ
両足を地面に着けて、足の間隔を広げすぎないようにし、尻をできるだけ頭の方向に寄せて胸を持ち上げた状態を維持する（アーチ型の腰）、肘の角度は90度の垂直を保ち、胸の中央線からスタートして真っ直ぐ上に持ち上げる。
私のジムには22kgのダンベルがありません。20kgは軽すぎて、25kgは少し重すぎます。助けてください。
左肩がとても痛いです。
兄たちが胸を刺激する 全然来ないのに、どうしてこんなことになるの？ただベンチでやればいいのに 合ってる？
M
ヘルニンです！上にダンベルを上げるとき、集めるべきですか？？
バベルに指を挟んだ..
腕と手首が先に震えるこの感じは、マージン??
