Bizeps mit Kurzhantel-Übungen für Anfänger

17 Bizeps mit Kurzhantel-Übungen für Anfänger mit fertigen Workouts sowie Formguide und Video zu jeder Übung.

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Fertige Workouts

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Level

Ziel

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Workout 2

Top 10

1
Dumbbell Bizeps-Curl
Wenn Sie Ihr Handgelenk beim Anziehen des Gewichts nach außen drehen, können Sie Ihren Bizeps weiter zusammenschließen.
AnfängerHantel
2
Dumbbell Hammer Curl
Es ist ein Training für Ihren Bizeps. Mit diesem Training können Sie den äußeren Teil Ihres Bizeps sowie die Unterarme entwickeln
AnfängerHantel
3
Konzentrationscurl
Der Name wurde gegeben, um sich auf die Erhöhung des Arms zu konzentrieren. Es ist ein Training, das auf den inneren und den oberen Bizeps abzielt. Es ist ein Training, mit dem die Bewegung von Armrücken und Schultergelenk minimiert werden kann!
AnfängerHantelFlachbank
4
Schrägbank-Dumbbell-Curl
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
AnfängerHantelSchrägbank
5
Schrägbank-Dumbbell-Hammer-Curl
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
AnfängerHantelSchrägbank
6
Dumbbell Drag Curl
Heb eine Kurzhantel an und führe einen Drag Curl aus.
AnfängerHantel
7
Dumbbell Preacher Curl
Bei dieser Übung sitzen Sie auf einer Preacher-Bank und trainieren Ihre Bizeps mit Kurzhanteln. Da sich Ihre Ellbogen kaum bewegen, heben Sie das Gewicht ausschließlich mit der Kraft Ihrer Arme, sodass Sie sich ganz auf die Stimulation des Bizeps konzentrieren können! Durch das Training mit Kurzhanteln erreichen Sie zudem eine stärkere Kontraktion.
FortgeschrittenHantelPreacher-Curl-Bank
8
Dumbbell Reverse Curl
Es ist ein Training, mit dem Sie Ihr Handgelenk und die Unterarmmuskeln trainieren können, indem Sie nur die Palmenrichtung von Hantelbiegungen ändern!
FortgeschrittenHantel
9
Schrägbank-Dumbbell-Reverse-Curl
Wenn Sie sich auf eine Neigungsbank legen, ist der Bereich der Armbewegung länger, so dass der Grad der Muskelintervention zunimmt. Es ist ein effektives Training, um die Länge Ihres Bizeps zu erhöhen!
FortgeschrittenHantelSchrägbank
10
Zottman-Curl mit Kurzhanteln
Mache Bizeps-Curls mit Kurzhanteln.
AnfängerHantel

Platz 11–17

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