Exercices Fessiers avec Haltère pour prendre du muscle pour avancés

20 Exercices Fessiers avec Haltère pour prendre du muscle pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Hip Thrust Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Soulevé de Terre Roumain Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Fente Latérale Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Squat Sauté Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Squat Serré Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Fente Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Goblet Squat5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Soulevé de Terre Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Fente Bulgare Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Soulevé de Terre à Une Jambe Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Squat Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Squat Sumo Avec Haltère5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Fente Arrière Avec Haltères5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Fente Arrière Avec Haltères Sur Step5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Top 10

Classés 11–20

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