Exercices Dos avec Haltère pour prendre du muscle pour débutants

16 Exercices Dos avec Haltère pour prendre du muscle pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Top 10

• 1

  Row Avec Haltère

  Les haltères offrent une plus grande amplitude de mouvement que les barres, donc ils sont plus efficaces pour développer les nerfs musculaires et peuvent embellir vos muscles du dos !

  DébutantHaltère
• 2

  Rowing à Un Bras Avec Haltère

  C'est un entraînement pour le dos que tu peux faire partout avec juste un haltère. C'est un exercice qui implique le mouvement de tous les muscles du dos.

  DébutantHaltère
• 3

  Soulevé de Terre Avec Haltères

  Le soulevé de terre se fait souvent avec des poids lourds, mais si vous avez peu de force musculaire ou souhaitez vous entraîner avec de nombreuses répétitions de poids légers, entraînez-vous avec des haltères !

  DébutantHaltère
• 4

  Row Incliné

  C'est un entraînement efficace pour perdre la graisse du dos et tonifier les muscles du dos.

  DébutantHaltèreBanc Incliné
• 5

  Renegade Row

  Le renegade row est un mouvement qui combine une planche et un tirage avec haltères. Il permet de renforcer les muscles de vos bras, de vos épaules et de votre sangle abdominale !

  AvancéHaltère
• 6

  Row Penché Avec Haltères

  Le tirage incliné avec haltères est un exercice du dos réalisé en se penchant en avant avec un haltère dans chaque main. Il sollicite vos dorsaux, trapèzes et rhomboïdes pour aider à développer un dos plus épais.

  AvancéHaltère
• 7

  Rowing Large Inclinaison Avec Haltères

  Le tirage haltère large en position penchée cible le haut du dos et les épaules arrière. Il aide à développer l'épaisseur du haut du dos et à améliorer la ligne des épaules.

  AvancéHaltère
• 8

  Élévation En A Avec Haltères

  Le relevé avec haltère A travaille à la fois vos trapèzes supérieurs et inférieurs ainsi que vos dorsaux. Cela aide à améliorer la stabilité des épaules et la posture.

  AvancéHaltèreBanc Incliné
• 9

  Élévation En A Avec Haltères Sur Banc Incliné

  Les élévations avec haltères inclinés sont excellentes pour renforcer le haut du dos et les épaules arrière. Elles aident à améliorer vos trapèzes, vos dorsaux et la stabilité des épaules.

  AvancéHaltèreBanc Incliné
• 10

  Élévation En T Avec Haltères

  Les élévations en T avec haltères renforcent le haut du dos et les épaules arrière. Elles ciblent vos trapèzes et rhomboïdes, aidant à stabiliser votre haut du dos et votre ligne d'épaules.

  AvancéHaltèreBanc Incliné

Classés 11–16

• 11

  Élévation En T Avec Haltères Sur Banc Incliné

  Le T-raise avec haltères incliné est excellent pour renforcer le haut de votre dos et vos épaules arrière. Il cible vos trapèzes et les muscles autour de vos omoplates, vous aidant à construire un haut du corps solide.

  AvancéHaltèreBanc Incliné
• 12

  Élévation En W Avec Haltères

  Les élévations avec haltères en W renforcent les muscles entre vos omoplates et le haut du dos. Elles aident à améliorer la stabilité du haut du dos et la posture.

  AvancéHaltèreBanc Incliné
• 13

  Élévation En W Avec Haltères Sur Banc Incliné

  Le relevé en W avec haltères incliné renforce le haut du dos et les épaules arrière. Il aide à la stabilité des épaules et à la posture, et est idéal si vous passez beaucoup de temps à un bureau.

  AvancéHaltèreBanc Incliné
• 14

  Élévation en Y Avec Haltères

  Les élévations en Y avec haltères renforcent le haut du dos et la stabilité des épaules. Elles activent vos trapèzes, rhomboïdes et coiffe des rotateurs pour améliorer la santé des épaules et la posture.

  AvancéHaltèreBanc Incliné
• 15

  Extension Du Dos Avec Haltère

  Les extensions de dos avec haltères renforcent votre bas du dos et votre sangle abdominale, aidant à soutenir votre colonne vertébrale et à améliorer votre posture.

  AvancéHaltèreBanc D’extension Dorsale
• 16

  Row Scellé Avec Haltères

  Les tirages avec haltères renforcent votre dos, en particulier vos dorsaux et vos trapèzes. Utilisez un banc pour stabiliser votre haut du corps pour un meilleur contrôle.

  AvancéHaltèreBanc Incliné