上級者向け筋肉を増やすマシン×肩種目

上級者向け筋肉を増やすマシン×肩種目を17種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

運動レベル

目的

ワークアウト1

ワークアウト2

ワークアウト3

1〜10位

1
ショルダープレスマシン
肩の前面と側面を発達させることができるトレーニングです。マシンがムーブメントの方向を制御するため、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
初級ショルダープレスマシン
2
ペックデックリアデルト
肩の後ろを標的とするワークアウトです。運動中は肩を正面に押してみてください。肩のトレーニングなので、背中を安定させてください。
初級フライマシン
3
ニュートラルグリップ・ペックデック・リアデルト
それはあなたがあなたの肩の後方のターゲットを感じることができるトレーニングです！
初級フライマシン
4
レターラルレイズマシン
これは、肩の側面を標的とするマシンワークアウトです。マシンを使用することにより、初心者でさえフォームを正しく取得できます。
初級レターラルレイズマシン
5
ハンマーストレングスショルダープレス
それは、前面と側面で肩の筋肉を発達させることができるトレーニングです。マシンは同じ動きの方向を持っているので、初心者でさえ簡単に所定の位置に入ることができます！
上級プレートショルダープレス
6
ベントオーバーレターラルレイズマシン
これは、肩の後ろ側を標的とするワークアウトであり、上半身の全体的なバランスに不可欠です。
初級プレートロード・ベントオーバーラテラルレイズマシン
7
プレートローディングショルダープレス
このマシンプレスは肩全体を鍛えます。安全に重量を増やすのに最適です。
上級プレートショルダープレス
8
ワンアームショルダープレスマシン
このマシンプレスは、肩の筋肉とバランスを鍛えるために、一度に片側だけを使います。
上級プレートショルダープレス
9
ワンアームペックデックリアデルト
この単腕エクササイズは、マシンを使用して後部三角筋をターゲットにしています。
上級フライマシン
10
バイキングプレス
このマシンを使って重いウェイトを押し、三角筋と上半身を鍛えましょう。
上級

11〜17位

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