筋力を上げるスミスマシン×脚種目

筋力を上げるスミスマシン×脚種目を18種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Smith Machine Squat

  スクワットを正しくやっていないと感じたら、スミスマシンを使用してフォームに取り組んでみてください。

  中級Smith Machine
• 2

  Smith Machine Lunge

  より多くの焦点を合わせて、glut部をよりよく燃やしたい場合は、スミスマシンを使用してみてください。

  中級Smith Machine
• 3

  One Leg Smith Machine Deadlift

  スミスマシンを使って片脚デッドリフトを行います。

  中級Smith Machine
• 4

  Smith Machine Calf Raise

  スミスマシンはバランスを保つのに役立ち、安全に強いふくらはぎを鍛えることができます。

  上級Smith Machine
• 5

  Smith Machine Deadlift

  スミスマシンを使ってデッドリフトを行います。

  中級Smith Machine
• 6

  Smith Machine Hip Thrust

  スミスマシンでヒップスラストを行います

  上級Smith MachineFlat Bench
• 7

  Smith Machine Stiff Leg Deadlift

  脚を伸ばした状態でスミスマシンデッドリフトを行います。

  中級Smith Machine
• 8

  Smith Machine Wide Squat

  バーベルのワイドスクワットよりも安全に太ももの筋肉を作ることができます！

  上級Smith Machine
• 9

  Smith Machine Cross Lunge

  このランジはお尻と内ももを鍛えます。

  上級Smith Machine
• 10

  Smith Machine Kneeling Squat

  膝をついてスクワットを行い、臀部とハムストリングスをターゲットにします。

  上級Smith Machine

11〜18位

• 11

  Smith Machine Reverse Lunge

  膝への負担を減らしながら、お尻と太ももを鍛えるために、後ろに一歩下がってランジを行いましょう。

  上級Smith Machine
• 12

  Smith Machine Sumo Deadlift

  スミスマシンで相撲デッドリフトを行います。

  中級Smith Machine
• 13

  One Leg Smith Machine Squat

  このスクワットは、片足で大腿四頭筋、臀筋、ハムストリングスをターゲットにしています。

  上級Smith Machine
• 14

  Smith Machine Bulgarian Split Squat

  片足の下半身の動きで太ももとお尻を鍛えましょう。

  上級Smith MachineFlat Bench
• 15

  Smith Machine Donkey Kick

  この動きは、お尻とハムストリングスをターゲットにしています。

  上級Smith Machine
• 16

  Smith Machine Split Squat

  この下半身のエクササイズは、太ももとお尻の両方を鍛えます。

  上級Smith Machine
• 17

  Smith Machine Staggered Deadlift

  この非対称の下半身デッドリフトは、ハムストリングスとグルーツをより効果的に使うのに役立ちます。

  上級Smith Machine
• 18

  Smith Machine Step Up & Lunge

  ステップアップとランジを組み合わせて、下半身の筋力と持久力を向上させましょう。

  上級Smith MachineFlat Bench