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↳ 이게개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
↳ 당길때 텅 당기면서 바가 쇄골에 닿게 해보세요 다시 밀 땐 몸살짝 앞으로 하면서 턱 다시 펴주시고 반복하심 됩니다
↳ revisiting it 10 Dec 2024; 20kg/db
↳ ㅋㅋㅋㅋ
↳ 팔을 양쪽으로 펼쳤을때 중간가슴 정도나 살짝 아래쪽으로 위치되게 셋팅하시면 되요 너무 위로 손이 올라오시면 어깨에 무리옵니다
本当に気をつけて！
↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
↳ 감사합니것
助けてください
ガスの刺激がすごくて、腕がめちゃくちゃ痛いですㅠㅠ
↳ 이게개웃기넼ㅋㅋㅋㅋ
30 / 椅子の角度は通常30-45度の間で推奨されますが、目的に応じて柔軟に変えることができるため、正解はありません。ただし、角度が高くなると肩の前面の関与が大きくなります。
あいつがずっと私の頭を叩いてるよㅠ
↳ 당길때 텅 당기면서 바가 쇄골에 닿게 해보세요 다시 밀 땐 몸살짝 앞으로 하면서 턱 다시 펴주시고 반복하심 됩니다
今日、2024年8月12日にこれを行っています。
↳ revisiting it 10 Dec 2024; 20kg/db
立って腰を少し曲げて、あまり横や後ろにではなく、30度くらい後ろに送るのが良いと思います。
これをしているときに、ジムで唾が飛んでしまいましたㅠ 幸いにも当たらなかったですが、前の方がびっくりされて申し訳ないです…
↳ ㅋㅋㅋㅋ
適切な椅子の高さが気になります。
↳ 팔을 양쪽으로 펼쳤을때 중간가슴 정도나 살짝 아래쪽으로 위치되게 셋팅하시면 되요 너무 위로 손이 올라오시면 어깨에 무리옵니다
運動1ヶ月目に240をくれるAI……君が間違えたんだ。
腰は伸ばしますか？
ガジュアアアアア!!!!!!!!
肩がとても痛いです。
はい、交互にすることができます。
今日もファイト！
本当に重量が全然上がらないのは元々こういうものなの？65キロで止まって2週間目。
本当に気をつけて！
ガイド型、ここもフルコップだね、めっちゃ上手だ。
↳ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
肩から音がしたり衝突音が聞こえる場合は、ベンチプレスの際に肩の後ろを背中の方に強く引くこと。
↳ 감사합니것
助けてください
運動するときにとても美味しい...
怖くて重さを持てないな。