上級者向け体脂肪を減らすダンベル×コア種目
上級者向け体脂肪を減らすダンベル×コア種目を14種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。
Planfitで人気の順に並べています
そのまま使えるワークアウト
目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます
運動レベル
目的
ワークアウト1
ワークアウト2
1〜10位
- 1
ダンベルサイドベンド
それはあなたの側の筋肉を標的とするトレーニングです。トーンのサイドラインの良いトレーニングです！
初級ダンベル - 2
ダンベルスラスタ
ダンベルが頭の上に上げられているため、重すぎない重量を進めてください。それはあなたの全身の強さを改善するだけでなく、カロリーを燃やすためだけでなく、非常に効果的なトレーニングです！
上級ダンベル - 3
ダンベルロシアンツイスト
ダンベルを持って体をひねります
中級ダンベル - 4
ワンアームダンベルスナッチ
このエクササイズはコアを安定させ、全体的なバランスを改善するのに役立ちます。肩、背中、下背部、腹筋を強化するのに最適です！
上級ダンベル - 5
ダンベルクリーン
このエクササイズは全身の筋力を鍛えるのに役立ち、特にコア、脚、肩、背中に効果があります。パワーと敏捷性を向上させます。
上級ダンベル - 6
ダンベルスイング
このエクササイズは、コア、脚、肩を鍛えます。また、心拍数を上げることで有酸素運動の効果も得られます！
上級ダンベル - 7
ダンベルパワークリーン
このエクササイズは全身の筋力を高め、特にコアを強化します。また、脚、肩、腕、背中を使うことでバランスとパワーも向上させます！
上級ダンベル - 8
ダンベルハンギングニーレイズ
ぶら下がりながらコアと下腹部を強化しましょう。難易度を上げるためにダンベルを持ってみてください。
上級プルアップバーダンベル - 9
ダンベルハングクリーン
脚、背中、肩を同時に使って爆発的な力を身につけよう。
上級ダンベル - 10
ダンベルファーマーズウォーク
これは、グリップ力とコアの安定性を高めるためのクラシックな全身コンディショニングエクササイズです。
上級ダンベル
