体脂肪を減らすダンベル×コア種目

体脂肪を減らすダンベル×コア種目を14種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Dumbbell Side Bend

  それはあなたの側の筋肉を標的とするトレーニングです。トーンのサイドラインの良いトレーニングです！

  初級Dumbbell
• 2

  Dumbbell Russian Twist

  ダンベルを持って体をひねります

  中級Dumbbell
• 3

  Dumbbell Thruster

  ダンベルが頭の上に上げられているため、重すぎない重量を進めてください。それはあなたの全身の強さを改善するだけでなく、カロリーを燃やすためだけでなく、非常に効果的なトレーニングです！

  上級Dumbbell
• 4

  One Arm Dumbbell Snatch

  このエクササイズはコアを安定させ、全体的なバランスを改善するのに役立ちます。肩、背中、下背部、腹筋を強化するのに最適です！

  上級Dumbbell
• 5

  Dumbbell Clean

  このエクササイズは全身の筋力を鍛えるのに役立ち、特にコア、脚、肩、背中に効果があります。パワーと敏捷性を向上させます。

  上級Dumbbell
• 6

  Dumbbell Farmer's Walk

  これは、グリップ力とコアの安定性を高めるためのクラシックな全身コンディショニングエクササイズです。

  上級Dumbbell
• 7

  Dumbbell Hang Clean

  脚、背中、肩を同時に使って爆発的な力を身につけよう。

  上級Dumbbell
• 8

  Dumbbell Hanging Knee Raise

  ぶら下がりながらコアと下腹部を強化しましょう。難易度を上げるためにダンベルを持ってみてください。

  上級Pull up barDumbbell
• 9

  Dumbbell March

  全身を使った立ったままのエクササイズでコアとバランスを強化しましょう。

  上級Dumbbell
• 10

  Dumbbell Plank Pull Through

  このエクササイズは、コアの安定性、全身のサポート、そしてヒップと腹筋のコントロールを構築します。

  上級Dumbbell

11〜14位

• 11

  Dumbbell Power Clean

  このエクササイズは全身の筋力を高め、特にコアを強化します。また、脚、肩、腕、背中を使うことでバランスとパワーも向上させます！

  上級Dumbbell
• 12

  Dumbbell Swing

  このエクササイズは、コア、脚、肩を鍛えます。また、心拍数を上げることで有酸素運動の効果も得られます！

  上級Dumbbell
• 13

  Dumbbell Clean & Press

  これは、協調性と爆発的な力を養う全身パワーエクササイズです。

  上級Dumbbell
• 14

  One Arm Dumbbell Clean & Press

  このエクササイズは、あなたの力、コアの安定性、肩のコントロールを試します。

  上級Dumbbell