筋肉を増やすダンベル×二頭筋種目

筋肉を増やすダンベル×二頭筋種目を17種目。目的に合わせたワークアウト3本と、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

1〜10位

• 1

  Dumbbell Bicep Curl

  重量を引き上げるときに手首を外側に回すと、上腕二頭筋にさらに契約することができます。

  初級Dumbbell
• 2

  Dumbbell Hammer Curl

  それはあなたの上腕二頭筋のためのトレーニングです。このワークアウトを使用すると、上腕二頭筋の外側の部分と前腕を開発できます

  初級Dumbbell
• 3

  Concentration Curl

  名前は、腕を上げることに集中するために与えられました。これは、内側上腕二頭筋と上部の上腕二頭筋を標的とするトレーニングです。腕のリバウンドと肩の関節の動きを最小限に抑えることができるトレーニングです！

  初級DumbbellFlat Bench
• 4

  Incline Dumbbell Curl

  傾斜ベンチに横になると、腕の動きの範囲が長くなるため、筋肉の介入の程度が増加します。上腕二頭筋の長さを増やすための効果的なトレーニングです！

  初級DumbbellIncline Bench
• 5

  Incline Dumbbell Hammer Curl

  傾斜ベンチに横になると、腕の動きの範囲が長くなるため、筋肉の介入の程度が増加します。上腕二頭筋の長さを増やすための効果的なトレーニングです！

  初級DumbbellIncline Bench
• 6

  Dumbbell Drag Curl

  ダンベルを持ち、ドラッグカールを行います

  初級Dumbbell
• 7

  Dumbbell Preacher Curl

  肘が動くので、腕の強さだけで体重を持ち上げることができるので、純粋な上腕二頭筋のターゲットに集中できます！ Dumbbellsでトレーニングできるので、より強い収縮をとることができます！

  上級DumbbellPreacher Curl Bench
• 8

  Dumbbell Reverse Curl

  これは、ダンベルベンドからの手のひらの方向のみを変更することで、手首と前腕の筋肉を訓練できるトレーニングです！

  上級Dumbbell
• 9

  Dumbbell Zottman Curl

  ダンベルを使ってアームカールを行います。

  初級Dumbbell
• 10

  Incline Dumbbell Reverse Curl

  傾斜ベンチに横になると、腕の動きの範囲が長くなるため、筋肉の介入の程度が増加します。上腕二頭筋の長さを増やすための効果的なトレーニングです！

  上級DumbbellIncline Bench

11〜17位

• 11

  Crossbody Hammer Curl

  このエクササイズは、あなたの二頭筋と前腕を強化します。

  上級Dumbbell
• 12

  Dumbbell Seated Hammer Curl

  このハンマーグリップでのシーテッドカールは、あなたの二頭筋、前腕、上腕を鍛えます。

  上級DumbbellFlat Bench
• 13

  Seated Dumbbell Drag Curl

  ベンチに座り、ダンベルをカールします。

  初級DumbbellFlat Bench
• 14

  Waiter Curl

  このカールのバリエーションは、前腕と上腕二頭筋をターゲットにしています。

  上級Dumbbell
• 15

  Decline Dumbbell Curl

  ダンベルカールを傾斜ベンチで行い、バイセップスをより長く働かせるようにしましょう。

  上級DumbbellDecline Bench
• 16

  One Arm Dumbbell Preacher Curl

  片腕のプリーチャーカールで二頭筋を孤立させましょう。

  上級Dumbbell
• 17

  Spider Dumbbell Curl

  前かがみになって、上腕二頭筋に緊張を保ちます。

  上級Dumbbell