Ejercicios de Glúteos con Mancuerna para ganar músculo para hombres para principiantes

20 Ejercicios de Glúteos con Mancuerna para ganar músculo para hombres para principiantes con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Peso Muerto Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Peso Muerto Con Piernas Rígidas Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Sentadilla Goblet3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Zancada Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Peso Muerto a Una Pierna Con Mancuerna3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Sentadilla Búlgara Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Sentadilla Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Sentadilla Sumo Con Mancuerna3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Sentadilla Dividida con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Sentadilla Sumo Con Mancuerna3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Zancada Caminando Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Dumbbell Step Up3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Step Up Lateral Con Mancuerna3 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–20

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