Exercices Quadriceps avec Machine pour gagner en force
21 Exercices Quadriceps avec Machine pour gagner en force avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.
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Séances prêtes à suivre
Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous
Niveau
Objectif
Séance 1
Séance 2
Top 10
- 1
Extension des Jambes
C'est un exercice qui entraîne intensément les muscles à l'avant des cuisses. Gardez vos hanches collées au siège et vos jambes fléchies tout le temps.
DébutantMachine D’extension Des Jambes - 2
Presse à Jambes
C'est un entraînement qui supporte le plus de poids, et vous pouvez cibler différentes parties de vos muscles des jambes en changeant la position de vos pieds sur le repose-pieds !
IntermédiairePower Leg Press - 3
Presse à Jambes Assise
La presse à jambes assise est l’exercice idéal pour muscler les cuisses. Selon la position des pieds sur le plateau, la zone ciblée varie !
DébutantPresse à Jambes Assise - 4
Extension Une Jambe
Cet exercice cible intensément les muscles à l’avant de vos cuisses !
DébutantMachine D’extension Des Jambes - 5
Machine Hack Squat
C'est un entraînement qui peut entraîner la plupart des muscles du bas du corps avec une machine. Vos mouvements peuvent être plus stables avec des exercices sur machine.
DébutantMachine à Squat Hack Avec Disques - 6
V Squat
La machine V-squat permet de faire des squats de manière plus stable et confortable !
DébutantMachine à Squat En V - 7
Machine à Fessiers
Faites une pause en bas pour renforcer les jambes et le tronc. Idéal pour pratiquer le contrôle sans élan.
AvancéMachine à hanches multiples debout - 8
Presse à une jambe assis
Cette presse à jambes, qui ne fonctionne qu'avec une jambe, est utile pour corriger le déséquilibre corporel !
AvancéPresse à Jambes Assise - 9
Squat En V Inversé
Faites des squats en forme de V inversé.
DébutantMachine à Squat En V - 10
Squat Pendule
C'est un entraînement qui vous permet de vous asseoir profondément dans le squat. Plus vous vous asseyez bas, plus vous pouvez utiliser vos cuisses et vos hanches !
AvancéMachine à Squat Pendule
Classés 11–21
- 11
Hack Squat Inversé
Utilisez des équipements pour faire des squats.
DébutantMachine à Squat Hack Avec Disques - 12
Presse à Une Jambe
Cet exercice à la machine renforce vos quadriceps et vos fessiers un jambe à la fois.
AvancéPower Leg Press - 13
Squat Avec Barre Assistée
Utilisez la machine à levier pour ajouter du poids en toute sécurité à vos squats.
Avancé - 14
Squat Avec Ceinture
Utilisez une ceinture pour réduire la tension dans le haut du corps et concentrez-vous sur vos jambes.
AvancéMachine à Squat Avec Ceinture - 15
Extension de Jambes Iso à Plaques Hammer Strength
C'est une extension sur une jambe qui travaille vos quadriceps.
AvancéMachine D’extension Des Jambes À Charge Disque - 16
Extension Unilatérale Une Jambe Hammer Strength
C'est un excellent exercice d'extension de jambe unilatérale lorsque vous souhaitez vous concentrer davantage sur un quadriceps.
AvancéMachine D’extension Des Jambes À Charge Disque - 17
Fente à la Machine V Squat
Cette fente utilise une machine pour cibler vos cuisses et vos fessiers.
AvancéMachine à Squat En V - 18
Fente Avec Chargeur À Disque
Ce modèle de fente met un accent supplémentaire sur une jambe.
AvancéMachine à Squat Fente Avec Charge Disque - 19
Fente Bulgare Avec Machine Hammer Strength
Cette version du squat bulgare met l'accent sur une jambe.
AvancéMachine à Squat Fente Avec Charge Disque - 20
Presse à Hanches Hammer Strength
Cet exercice travaille vos fessiers et vos cuisses en même temps.
AvancéPresse à Hanches Chargée Par Plaques - 21
Squat Sur Machine Hammer Strength
Une variation de squat utilisant une machine pour plus de stabilité.
AvancéMachine à Squat Fente Avec Charge Disque
