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•足は床にしっかり固定し、臀部・肩甲骨・頭の3点接地を維持する •肩甲骨を寄せて固定し、胸を少し持ち上げる •バーベルは肩幅より少し広めに持ち、手首が曲がらないように垂直を保つ •バーベルはみぞおちから上胸の間でゆっくり下ろし、反動を使わない •胸の収縮を感じながら押し上げるとき、肘は少し開き、ロックしない •腰の過度なアーチを禁止し、コアをしっかりと保持する
雑巾を絞ったかのように出る汗が最高だぜ
これを左右に一回ずつやるのが一セットですか？
ダンベルを変えなければならないので、kgを増やさずに回数を増やすようにと言っている、運動をしたこともないAIだ。
ロウロウマシンはないんですㅠㅜ
助けてください
彼は1ヶ月やってみてわかった。腕の運動は最初は美味しくないけど、十分に振り回した腕でやるのが最高なんだ、本当に🥵
先生、重さを増やしたなら、ディスクを交換する時間をください。
これをやっていると、いつも右の僧帽筋が痛いですㅠ どうしてでしょうか？肩甲骨が固定できていないのでしょうか？
助けを受ける重さを徐々に増やす ㅇㅈㄹㅋㅋ
ㄹㅇ
ハイゴムルピシリョウエレイ
🔥
どんなに太ももだけを使おうとしても、膝がとても熱くなって痛くなってしまうので、あまりできません。何かアドバイスはありますか？ㅠㅠ
貧乏でも大変だったのに、1年ほどでいつの間にか140まで来た🔥🔥💪
プルアップができません ㅠㅠ
3ヶ月間の生活に振り回された後、再び始めます…神様、こんなに大変だったなんて覚えていません 🤣🤣🤣
このプレートはどのようにカウントされますか？両側にあるということは、もし両側に5ポンドずつあれば、10ポンドとしてカウントされるということですか？
•足は床にしっかり固定し、臀部・肩甲骨・頭の3点接地を維持する •肩甲骨を寄せて固定し、胸を少し持ち上げる •バーベルは肩幅より少し広めに持ち、手首が曲がらないように垂直を保つ •バーベルはみぞおちから上胸の間でゆっくり下ろし、反動を使わない •胸の収縮を感じながら押し上げるとき、肘は少し開き、ロックしない •腰の過度なアーチを禁止し、コアをしっかりと保持する
雑巾を絞ったかのように出る汗が最高だぜ
これを左右に一回ずつやるのが一セットですか？
ダンベルを変えなければならないので、kgを増やさずに回数を増やすようにと言っている、運動をしたこともないAIだ。
ロウロウマシンはないんですㅠㅜ
助けてください
彼は1ヶ月やってみてわかった。腕の運動は最初は美味しくないけど、十分に振り回した腕でやるのが最高なんだ、本当に🥵
先生、重さを増やしたなら、ディスクを交換する時間をください。
これをやっていると、いつも右の僧帽筋が痛いですㅠ どうしてでしょうか？肩甲骨が固定できていないのでしょうか？
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ㄹㅇ
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助けてください
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どんなに太ももだけを使おうとしても、膝がとても熱くなって痛くなってしまうので、あまりできません。何かアドバイスはありますか？ㅠㅠ
助けてください
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プルアップができません ㅠㅠ
3ヶ月間の生活に振り回された後、再び始めます…神様、こんなに大変だったなんて覚えていません 🤣🤣🤣
このプレートはどのようにカウントされますか？両側にあるということは、もし両側に5ポンドずつあれば、10ポンドとしてカウントされるということですか？