ㄹㅈㄷ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ못들겠다
무릎 수술이후 첫 운동인데 체감이 확 되네요…
여러분 궁금한게 있습니다 5x5 스트렝스를 적용해보려고 하는데 가슴 운동 루틴 중 벤치프레스에만 적용해도 되는게 맞나요? 아님 다른 가슴 운동 모든 루틴에 5x5를 적용해야 효과가 있는건가요? 지금껏 모든 가슴 운동을 12회 정도로 하고 있었는데 벤치프레스만 스트렝스로 해보려고 하는데 괜찮은지 궁금합니다
Brothers, I have opened 2 level 90s.
자극이 너무 삼드쪽으로만 오는데 어떡해요?
4세트 10회 유지하면서 80키로까지 올렸는데 기존 세트랑 횟수 가져가면서 무게 계속 올릴 수 있을까요...?
almost every time i do this workout after a few sets i pull something in my arm then i hurts to do more sets any tips cause i’m pretty sure i’m doing correct form
🏋️♂️🎉👏
하고 나면 엉덩이가 더 뭉치는 것 같은데 정상인가요?🥲
렉걸고 안전장치하고 무겁게 들어봐야만 빨리 느는 운동. 제대로하면 데드 스쾃에 비해 가장 안전한 운동.
👏
봉무게는 어떻게 알아요??
👏
100키로가 진짜 벽이네
💪
80키로에서 더이상 못올리겠어요.. ㅠㅠ
👊
2개월차 90 네방 했네요 2년차 rm105킬로 잘 안늘어요ㅜㅜ
1RM 110KG 달성 🔥
근데 봉+원판 무게가 20kg면 원판 끼우지말고 하라는건가요?