오운완!
15kg 도전!
I'm 11 almost 12 I'm working out being strong
벤치세워서 등 붙이고 하는게 좋나요 아님 예시처럼 그냥 앉아서 하는게 좋나요...?
I’m so weak
I feel this in my lower back
잘못했어요 용서해주세요
… yeah all got is 30lbs 😭
숄더 프레스머신 하는데 덤벨로도 하는게 좋을까요? 다이어트 목적이라서
이운동 이두 약하면 더힘드나요 ㅠ
4 sets 10 reps with 25lbs (14tyrs)
승모가 좀 쓰이는데 이건 어떡할까요??
Why am I so weak? I'm feeling a reality check.
What kind of stretching should I do if I hear a sound from my shoulder?
여자는 몇키로까지 드는게 추천될까요?
Slight lowerbck pain anyone ? Or is it jus me
집에 6키로 2개밖에 없는데 죽겠네
아 오늘 운동하기 개싫다. 하지만 댓글보고 다시 힘줍니다...!
Without gathering the dumbbells, align the shoulders and push, keeping the elbows slightly bent. Apply force with your feet on the ground. When lowering, let the hands come down only to ear level. The elbow angle should be 90 degrees, and the elbows should not fall back. Keep the chest slightly lifted and proceed without squeezing the back too much. When holding the dumbbells, gripping the ends is more stable.
가슴은 피되 어깨가 가슴보다 뒤로가지않게 펴주고 팔꿈치는 살짝 앞으로, 승모까지 과도하게 쓰지않도록 들어올릴때 주의 할것... 맞나요?