Exercices Deltoïdes antérieurs avec Poids du corps pour s’affiner pour débutants

20 Exercices Deltoïdes antérieurs avec Poids du corps pour s’affiner pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Stepback Avec Élévation des Mains2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Bras En Cercle2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Développé Au Poids Du Corps2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 2

  1. 1Nageur Debout2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Scoops Avant (Épaules)2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Touche D’épaule2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Séance 3

  1. 1Toucher de Coude et Pompe2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  2. 2Tour du Monde Debout2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos
  3. 3Underhand Circle Draw2 séries × 12–15 reps · 45 s de repos

Top 10

Classés 11–20

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