コミュニティ

それはただの足ですか、それとも交互ですか？

手首が痛いんですが、どうしたらいいですか？

兄たちが胸を刺激する 全然来ないのに、どうしてこんなことになるの？ただベンチでやればいいのに 合ってる？

最初は胸の横に手を置いて、力を入れずに腰の力で上がると思えばうまくいくでしょう。

M

ゴナウのような悲鳴を上げてしまいました..

右肩が痛いです。

たった20キロでやるのが正しいのかな？軽いからやりやすいけど…どうしてこんなに低く設定されたんだろう。

下半身とサイクリング？何、死ねってこと？ㅋㅋㅋㅋ

吐き気がする

ウルヘルスはヌバーサーでやっているみたいですが、これがもっと大変ですか？ディジゲットです。

ベンチプレスのように90度に腕を下ろした後、そのままバーベルを持つ（幅を測る）。手首は天井に向かってスナップを効かせるように使い、ベンチに力を入れ、大腿四頭筋を使って床を押し、アーチ状（胸を張る感じ）を作る。上半身はそのままで、バーベルを半分に曲げるように広背筋を使う。乳首の方にバーベルを下ろし、下ろすときは背筋を使いながら下ろす。上げる前に少し耐え、大腿四頭筋を使って最初の位置に戻す。呼吸も重要。

本当に一番嫌い ㅋㅋ

(5kg 15回, 10kg 10回, 3kg 30回) X 5セットすれば、必ず肩が大きくなる。

犬の味鳥

手がとても痛いです。

こんにちは

片方はめちゃくちゃ簡単で、もう片方はめちゃくちゃ難しいってどういうこと？

ダンベルを毎回奇数で勧められるのですが、偶数に変える方法はありますか？9kgや11kgとずっと奇数で勧められるのですが、ジムには偶数のダンベルしかないので…。

兄たち、ヘルリンはあまり知らないのですが、私たちのジムにはケーブルマシンが2つ合わさっているのですが、そのうちの1つだけを使ってこの運動は可能ですか？