Start at 5lbs doing 20 reps and each set add 5lbs till you can’t do 20 anymore then from there go backwards back down to 5lbs. You won’t be able to hold the dumbbell anymore and arms will have huge pump
가녀린 내팔
Idk why but this one was extra heavy today
아 뒤지겠다,,
Best pump in my arms
초보자인데 너무 심해요
Feeling a good pump in my arms 💪
7kg껌인데? 하고 8kg해야지했는데 7들라고 한이유가있었다
I think my arms are wanting a divorce i think
님들 이두할 때 손목이 너무 아픈데 어떡하나요 ㅠㅠ
아니 14kg 라서 12kg로 8회 할려했는데 14kg 8회네..
매번 베댓(?)처럼 올라와가지고 볼 때마다 개웃겨서 터지네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앉아서하면안되나요 하체시켜놓고 서서 이거하니까 죽겠어요
자꾸 어깨 전면에도 자극이 들어가는데 해결법이 있나요?
It's really hard.
팔이 불타는 느낌 🥵
나를 죽이지 못하는 고통은 나를 더 피곤하게 만든다. ㅜㅠ
바벨도 20kg으로 12개씩 5세트 하는데 왜 이건 8kg 2개로 12개씩 4세트가 안 되지..
아니 선생님... 바로 전에 인클라인 덤벨 컬 시키셨잔ㅅ아요 ㅠㅜ
휴식타이머 끝나지 마라 제발