Hammer Strength MTS Abdominal Crunch Community

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Eyyyyyyy 💯 cooking 🧑‍🍳

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👊🔥🔥🔥👊

Wow, I successfully lifted 75kg~~👏

↳ 개쩌시네요💪

🥵🥵🥵🥵

I'm attaching it, but 35k? Are you kidding? I can barely hear it at 10k.

Fire🔥🔥🔥

👊👊👊

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Squeeze it out~!!👊

Is it really 70 kilos????

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•기본 자세: 등 기댄 상태에서 복부에 긴장, 허리 뜨지 않게 밀착 •손/팔 위치: 손잡이 or 패드 잡되 팔로 당기지 말고 복부로 수축 •동작: - 숨 내쉬며 복부 말아 쥐듯 상체를 앞으로 굽힘 - 복부 수축이 최대일 때 1초 정지 - 들숨과 함께 천천히 복귀 (복부 긴장 유지) •주의: - 팔/어깨 힘 금지, 복부로만 당김 -반동 금지, 속도 일정하게 - 허리 과신전 금지, 코어 단단히 •포인트: 등이 아닌 복부로 기계 움직인다 •범위: 완전 굴곡보단 복부가 끝까지 수축될 정도까지만 •세트/횟수: 15~20회 × 3~4세트, 마지막 3회는 느리게 컨트롤

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👊🦍

It really feels like my belly fat is going to burst. It's delicious.

Why does my back hurt when I lift 10kg?

I'm a beginner in hell. Is it okay if my elbows don't touch the pads?

Hi