Exercices Jambes avec Barre pour prendre du muscle pour hommes pour avancés

25 Exercices Jambes avec Barre pour prendre du muscle pour hommes pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Soulevé de Terre Jambes Raides Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Fente Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Soulevé de Terre Sumo5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Thrust de Hanches Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Hip Thrust Unilatérale Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Squat Large Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Élévation des Mollets Assis5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Élévation des Mollets Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Squat à Genoux Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Squat Avant5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Squat Hack Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Squat Serré à la Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Squat Zercher5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Fente Marchée Avec Barre5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Landmine Squat5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

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