Exercices Jambes avec Barre pour hommes

25 Exercices Jambes avec Barre pour hommes avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Barbell Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Barbell Stiff Leg Deadlift3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Barbell Hip Thrust3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Barbell Lunge3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Sumo Deadlift3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1One Leg Barbell Hipthrust3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Barbell Wide Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Barbell Calf Raise3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Barbell Hack Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Barbell Keeling Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Barbell Narrow Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Front Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Seated Calf Raise3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Zercher Squat3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5B-stance Romanian Deadlift3 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

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