Exercices Jambes avec Barre pour débutants

25 Exercices Jambes avec Barre pour débutants avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Barbell Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Barbell Stiff Leg Deadlift2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Barbell Hip Thrust2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4One Leg Barbell Hipthrust2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Barbell Lunge2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Sumo Deadlift2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Barbell Wide Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Barbell Calf Raise2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Barbell Hack Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Barbell Keeling Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Barbell Narrow Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Front Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Seated Calf Raise2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Zercher Squat2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5B-stance Romanian Deadlift2 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

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