Ejercicios de Trapecio inferior con Máquina para ganar músculo para avanzados
28 Ejercicios de Trapecio inferior con Máquina para ganar músculo para avanzados con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.
Ordenados por popularidad en Planfit
Entrenamientos listos
Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo
Nivel
Objetivo
Entrenamiento 1
- 1
Remo Con Agarre Cerrado En T5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
T-Bar Row5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Remo Sentado Hammer Strength5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4
Hammer Strength ISO-Lateral Row5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 5
Lateral Row Con Placas5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Entrenamiento 2
- 1
Máquina de Remo Inclinado5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
Máquina de Remo Linear5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Remo Con Barra En T-Inclinado5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4Remo Con Máquina Circular5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
- 5
Hammer Strength Iso Front Lat Pulldown5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Entrenamiento 3
- 1
Hammer Strength Iso-Lateral Wide Pulldown5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 2
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 3
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 4
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso - 5
Máquina de Jalón Alto a Una Mano5 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
Top 10
- 1
Máquina de Remo Sentado
Sented Row es un entrenamiento esencial para construir músculos de espalda. Trate de controlar los hombros y la cintura para que su espalda no se doble.
PrincipianteMáquina de Remo Sentado - 2
Máquina de Remo Bajo
Mantenga los brazos bajos mientras ejecuta un movimiento de remo. ¡Este ejercicio se dirige fuertemente a los músculos de la espalda!
IntermedioMáquina de remo con discos - 3
Máquina de Remo T-Bar
Fue nombrado T-Bar Row mientras tiras de una barra en forma de T para este ejercicio. T-Bar Row es para aquellos que quieren que sean bien tonificados al desarrollar la parte media de los músculos de la espalda.
IntermedioT-Bar Con Soporte Para Pecho Con Discos - 4
Remo En Máquina Con Un Brazo
Al ejecutarlo con solo una mano, puede tener una gama más amplia de movimiento de la parte superior del cuerpo. Trate de concentrarse en la parte baja de la espalda, y si gira la parte superior de su cuerpo, también puede apuntar a la parte más profunda de su espalda.
PrincipianteRemo sentado con placa - 5
T-Bar Row
Fue nombrado T-Bar Row mientras tiras de una barra en forma de T para este ejercicio. T-Bar Row es para aquellos que quieren que sean bien tonificados al desarrollar la parte media de los músculos de la espalda.
AvanzadoMáquina T-Bar con discos - 6
Remo Con Agarre Cerrado En T
Es uno de los mejores entrenamientos que se dirige a todos los músculos de la espalda y hace una espalda tonificada. ¡Puedes sostener el agarre con fuerza y apuntarlo a los músculos de la espalda interna!
AvanzadoMáquina T-Bar con discos - 7
Remo Sentado Hammer Strength
Entrena tu espalda con la máquina Hammer Strength.
AvanzadoRemo sentado con placa - 8
Hammer Strength ISO-Lateral Row
El remo Iso-Lateral de Hammer Strength es una máquina de remo donde cada brazo se mueve de forma independiente. Ayuda a corregir desequilibrios musculares y proporciona un entrenamiento fuerte para tus dorsales y la parte media de la espalda.
AvanzadoRemo sentado con placa - 9
Lateral Row Con Placas
La fila lateral con carga de placas es una máquina de remo donde tiras desde un lado. Este tirón lateral ayuda a desarrollar tus dorsales y ensanchar tu espalda.
AvanzadoRemo sentado con placa - 10
Máquina de Remo Inclinado
La máquina de remo inclinado te permite trabajar los músculos de la espalda mientras te inclinas hacia adelante. Es más fácil mantener una buena forma en comparación con las mancuernas o las barras.
Avanzado
Puestos 11–28
- 11
Máquina de Remo Linear
La máquina de remo lineal te permite tirar a lo largo de un camino recto. Es excelente para trabajar tus dorsales y la parte media de la espalda, y ayuda a los principiantes a mantener una buena forma.
Avanzado - 12
Remo Con Barra En T-Inclinado
El remo en T con inclinación es un ejercicio para la espalda que se realiza con el pecho apoyado en un banco. Te permite enfocarte en tus dorsales y la parte superior de la espalda mientras reduces la tensión en la parte baja de la espalda.
AvanzadoT-Bar Con Soporte Para Pecho Con Discos - 13
Remo Con Máquina Circular
Este ejercicio en máquina trabaja tu espalda con un movimiento circular de remo.
Avanzado - 14
Hammer Strength Iso Front Lat Pulldown
Este ejercicio te permite fortalecer cada lado de tu espalda por separado. Ideal para construir una espalda ancha y fuerte.
Avanzado - 15
Hammer Strength Iso-Lateral Wide Pulldown
Este ejercicio se enfoca en la parte superior de la espalda y los dorsales. Mover un lado a la vez ayuda a corregir los desequilibrios musculares.
AvanzadoMáquina de jalón amplio con discos - 16
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Front Pulldown
Este ejercicio en máquina se dirige a tus dorsales. Cada brazo se mueve de forma independiente, ayudándote a construir una espalda equilibrada y fuerte.
Avanzado - 17
Hammer Strength MTS Iso-Lateral High Row
Este entrenamiento se centra en la parte superior de tu espalda, especialmente en los dorsales y los trapecios.
AvanzadoMáquina High Row con discos - 18
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Row
La máquina de remo es excelente para tus dorsales y trapecios. Mover cada brazo por separado ayuda a corregir los desequilibrios musculares.
AvanzadoRemo sentado con placa - 19
Máquina de Jalón Alto a Una Mano
La máquina de remo alto con un brazo se dirige a tus dorsales y trapecios. Tirar con un brazo ayuda a fortalecer ambos lados de manera uniforme.
AvanzadoMáquina High Row con discos - 20
Máquina de Remo Bajo a Una Mano
La máquina de remo con un brazo se dirige a tus dorsales y romboides. Trabajar un brazo a la vez ayuda a equilibrar tu fuerza y mejora la estabilidad del core.
AvanzadoMáquina de remo con discos - 21
Máquina de Remo Panatta
La Super Row de Panatta es un ejercicio de máquina de remo que desarrolla eficazmente tu espalda. Ayuda a fortalecer tus dorsales y trapecios, y puedes practicar de manera segura el movimiento de remo utilizando la máquina.
Avanzado - 22
Panatta Super High Low
El Panatta Super High Row se enfoca en la parte superior de la espalda y los trapecios. Ayuda a desarrollar tanto el grosor como el ancho.
AvanzadoMáquina High Row con discos - 23
Pec Deck Invertido (Enfocado En Espalda)
El vuelo en pec deck inverso es excelente para fortalecer tus trapecios superiores, romboides y deltoides posteriores. Ayuda a aumentar el grosor de la parte superior de la espalda y la estabilidad del hombro.
AvanzadoPec Deck Machine - 24
Peso Muerto Rumano En Hammer Strength
Este ejercicio compuesto trabaja tu parte inferior del cuerpo y la espalda al mismo tiempo. Es especialmente efectivo para tus glúteos, isquiotibiales, cuádriceps y la parte baja de la espalda.
AvanzadoMáquina de Zancadas y Sentadillas Con Discos - 25
Remo Alto Iso Hammer Strength Con Carga De Discos A Una Mano
Este ejercicio fortalece tu espalda, especialmente los dorsales y los trapecios superiores. Trabajar un brazo a la vez ayuda a corregir los desequilibrios musculares.
AvanzadoMáquina High Row con discos - 26
Remo D.Y. Iso-Lateral MTS Hammer Strength a Una Mano
Este remo con un brazo se enfoca en tus dorsales y trapecios. Trabajar un lado a la vez ayuda a corregir desequilibrios.
Avanzado - 27
Remo Sentado Con Discos
El remo sentado con carga de placas es un ejercicio en máquina que fortalece tus dorsales y trapecios. Ajusta el peso con placas para aumentar tu fuerza y los músculos de la espalda.
AvanzadoRemo sentado con placa - 28
Remo Unilateral En Máquina Hammer Strength MTS
Este remo con un brazo es excelente para fortalecer tus dorsales y trapecios. Trabajar un lado a la vez ayuda a corregir desequilibrios musculares y te permite concentrarte en cada repetición.
AvanzadoRemo sentado con placa
