Ejercicios de Piernas con Barra para principiantes

25 Ejercicios de Piernas con Barra para principiantes con tres entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Barbell Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  2. 2Barbell Stiff Leg Deadlift2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  3. 3Barbell Hip Thrust2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  4. 4One Leg Barbell Hipthrust2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  5. 5Barbell Lunge2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Sumo Deadlift2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  2. 2Barbell Wide Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  3. 3Barbell Calf Raise2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  4. 4Barbell Hack Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  5. 5Barbell Keeling Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Barbell Narrow Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  2. 2Front Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  3. 3Seated Calf Raise2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  4. 4Zercher Squat2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso
  5. 5B-stance Romanian Deadlift2 series × 8–12 reps · 60 s de descanso

Top 10

Puestos 11–25

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