Exercices Pectoraux avec Machine pour hommes pour débutants

26 Exercices Pectoraux avec Machine pour hommes pour débutants avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

Top 10

1
Dips Assistées
Grâce à l’assistance de la machine, il est plus facile de cibler les pectoraux qu’avec les dips classiques au poids du corps.
DébutantDip/Chin Assist Machine
2
Écarté à la Machine
C'est un entraînement Fly que même les débutants peuvent faire sans trop de difficulté. Vous pouvez sentir une forte contraction et relaxation. C'est plus facile si vous imaginez tenir un énorme tronc !
DébutantPec Deck Machine
3
Presse à Poitrine Incliné Machine
C'est le meilleur entraînement pour développer un plus grand haut de poitrine. Concentrez-vous sur le muscle cible et gardez une forme correcte et stable.
DébutantIncline Bench Press Machine
4
Presse Pectorale
Si le développé couché avec barre ou haltères est difficile pour vous, faites cet entraînement à la place. Essayez d'impliquer plus votre poitrine, pas vos bras.
DébutantPresse Pectorale
5
Presse à Banc Avec Machine
Si le développé couché avec haltères et barres était difficile, c'est un exercice facilement ciblé par les machines. Utilisez vos muscles pectoraux plus que vos bras !
AvancéPresse à développé couché à charge de plaques
6
Presse à poitrine sur banc décliné
C'est un entraînement qui cible fortement le bas des pectoraux !
AvancéMachine de Développé Couché Décliné
7
Presse Pectorale Hammer Strength
Si le développé couché avec haltères ou barre vous semble difficile, cette machine permet de cibler les mêmes muscles plus facilement. Concentrez-vous sur la poitrine plutôt que sur les bras !
AvancéMachine à Poitrine Avec Disques
8
Presse Pectorale Inclinée Hammer Strength
C’est le meilleur exercice pour sculpter un haut de poitrine ferme. Ressentez le travail ciblé et poussez dans la bonne position sans utiliser l’élan !
AvancéMachine à Poitrine Inclinée à Disques
9
Presse Pectorale Déclin Avec Machine Hammer Strength
Le développé couché décliné avec haltères cible votre bas de poitrine, vos triceps et vos épaules avant. Le banc décliné vous permet de travailler votre bas de poitrine tout en pratiquant un mouvement de poussée stable.
AvancéMachine à Poitrine Déclinée à Disques
10
Écarté Couche Avec Disques
La machine à écartés avec poids est une machine pour les écartés de poitrine où vous ajoutez des disques de poids. Elle travaille l'ensemble de votre poitrine, en particulier la partie intérieure.
AvancéMachine à Pec Fly à Disques

Classés 11–26

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