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What i be doing when i can’t feel it is that i flex my stomach while doing it and it burns soooo much but it feels sooo good🫶🏽

↳ thought I was the only one. I figured I wasn't doing it right

10

This per side per set? X12 reps per leg?

↳ I did 7 each leg ?

I don’t like leg day but I push through it every time who wants small legs lol

Even during Chuseok, lower body 🦍

Instead of running - set the incline to about 12 and speed to about 3.5 / 4 km/h - you'll feel the burn more

Back 5, front 3, side 1

If you hold it with an undergrip and throw it back, you'll feel a good stimulus.

The text appears to be a sequence of characters that does not form meaningful words or sentences in Korean. Therefore, I will return the provided text itself: ㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅㅂㅅ

•세팅: 로프(rope) 어태치먼트, 케이블 상단 위치 •자세: 무릎 꿇고 엉덩이 고정, 로프을 머리 양옆에 잡기 •시작: 척추 펴고 복부에 긴장 •동작: 복부를 말아내리듯 상체 굽힘(팔로 당기지 말고 복근으로) •하단: 배꼽을 가슴 쪽으로 끌어당기며 최대 수축 •상단: 복부 늘어나게 천천히 복귀 •호흡: 말아내릴 때 내쉬고, 올라올 때 들이마심 •주의: 엉덩이 움직이지 않기, 팔로 끌지 않기, 반동 금지

•그립: 어깨너비 스트레이트바, 오버핸드(손바닥 아래로) •자세: 상체 약간 전경(15~20도), 가슴 펴고 복부 긴장 •팔: 살짝 굽힌 상태 유지, 팔꿈치 고정 •동작: 팔꿈치 고정한 채 바를 허벅지까지 직선으로 내려 •상단: 어깨 올리지 말고 광배 늘어나는 느낌 •하단: 광배 수축, 반동 없이 멈춤 •호흡: 내릴 때 내쉬고 올릴 때 들이마심 •흔한 실수: 팔꿈치 움직임·허리 젖힘·바운스 사용 금지

It seems like my back isn't working, could it be because my waist isn't in a neutral position?

↳ 솔직히 이게 맞는지도 모르겠지만 들어올리는 마지막 부분에서 가슴을 앞으로 쭉 내밀면서 등 모아주면 자극? 오는거 같음 (개 야메임 주의)

•그립: 어깨보다 살짝 넓게, 손바닥이 앞을 보게(pronated grip). •시작 자세: 완전 하강(팔 완전히 펴기) 후 어깨 내리며 광배 긴장 유지. •당길 때: 팔이 아니라 광배로 팔꿈치를 옆구리로 당긴다는 느낌. •가슴: 바에 가깝게, 턱만 올리려 하지 말고 가슴을 바에 닿게. •하강: 천천히 2~3초에 걸쳐 컨트롤된 하강. •반동 금지: 다리나 몸통 반동 없이 순수 상체로만. •볼륨: 6~12회 × 3~4세트, 점진적 부하(웨이트 벨트나 추가 중량) 필수.

↳ bro I hope I can get I full 3 sets of 6 right now lol

•그립: 어깨너비 언더핸드 •자세: 상체 45도 전경, 허리 고정 •당기기: 팔꿈치를 몸 가까이 뒤로 당김 •최고점: 복부 쪽, 광배 수축 •내릴 때: 천천히 컨트롤 •중량: 폼 유지 가능한 한계 무게

💪🦍

Watching the hip dance video and following along, I can feel the stimulation right away, it's crazy.

🥵

It says 40kg. Is that 40kg each side or in total. So 20kg each side?

↳ in total

Since I ate a lot during the Chuseok holiday, I guess I have to run, right????