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You need to practice to do a hero landing later.

Is my posture wrong because my back hurts so much?ㅠㅠ

50kgs plates (both sides), means total weight not 50kgs each side right?

↳ 총 50이면 각각 25입니다

Leg position please

Get fit 💣💪

For a similar exercise i used 20lbs for this one after 1 try yep go back to 15 xD

What should I do if my shoulder hurts?

↳ 아프지 말라고 단디 말하세요

It's too difficult.

Wake up! LETS GO!!!!

Is it right to do this right after the bench?

↳ 아닌거 같아요

Agree

↳ Yep

One of the few exercises that makes my legs file for a divorce

↳ 💀

Love this one, my heaviest exercise and gives me a gorgeous pump

Standing while holding the top of a bench feels better for me

↳ agreed

Teacher, I really don't think this is right.

Is this right? My legs are burning, not my back.

This person seems to have one extra wrist joint.

Is it not possible to do it while sitting?

↳ 앉아서 하늖거늖 되긶 될걶데 뭐 어떻게 하시게요? 누워서 하늖거면 되게 불펺할거 같읂데

•세팅: 발 어깨너비, 무릎 고정, 복부·엉덩이 조임. 바는 쇄골~턱 아래 위치, 손목은 중립, 팔꿈치 약간 앞으로. •동작: 다리 반동 없이 순수 어깨로 수직 밀기. 바는 귀 옆 수직선 따라 올라가며, 머리는 살짝 뒤로 빼고 통과 후 다시 세움. •호흡: 들이마신 뒤 복압 고정 → 밀며 내쉼. •리듬: 올릴 때 1초, 내릴 때 2~3초. •주의사항: 허리 과신전 금지, 견갑 안정, 손목 꺾이지 않게. •세트/횟수/휴식: 4세트 × 8-12회, 세트 간 60-90초. •자극 포인트: 삼각근 전면·측면, 삼두. •팁: 팔꿈치로 하늘 찌른다는 느낌, 코어 단단히 잠그고 수직 궤도 유지.💪

I weigh 16 kilograms, but how strong are those who weigh 50 kilograms?