15947 posts
↳ 타점 : 젖꼭지 바로 밑 (흉근의 결에 따라 가장 텐션이 많이 걸리는 위치) 가슴 결 따라서 가슴 외곽(전면근과 맞닿는 곳)이 찢어지는 곳이 타점 팔꿈치 내회전하면서 올리기 벨트는 복부에 공기를 빼기 위한 역할. 벨트를 갈비뼈 아래까지 내려서 아주 강하게 체결한다. 가슴을 열어주는 운동을 충분히 수행할 것 시작 전, 바를 잡고 당기는 과정에서 후인하강 체결 + 윗호흡 잡은 채로 -> 그 호흡 그대로 시작 또는 호흡을 반쯤 잡고, 바를 들기 직전 남은 호흡 마신다 벨트를 단단하게 잡기 = 호흡이 분산되지 않고 온몸에 텐션이 들어감 악력을 강하게 주는 것도 도움이 됨
It's hard.
↳ much better because you get constant tension
↳ 🥵
↳ 40×3 10세트는 그냥 깔짝아닌가요
👊
💪
↳ 깜짝 놀랐어요...본세트...
↳ 🙏
↳ 쇄골에 가깝게 하고 싶은데 키가 작아서 가슴위치밖에 안되면 방법이 없겠죠 ㅠ
When you lower your lower body tension by bumping your shoulders and using your hips, pull the bar down while lowering your hips. When pulling the bar, instead of lifting with your arms, strongly engage your lats to allow the bar to come out naturally through your scapula. With tension in the anterior deltoids, support with your lats as if doing an arm pulldown, and at the maximum contraction point, before relaxing, maintain tension in the anterior deltoids and lats (while pressing the entire shoulder down).
↳ 타점 : 젖꼭지 바로 밑 (흉근의 결에 따라 가장 텐션이 많이 걸리는 위치) 가슴 결 따라서 가슴 외곽(전면근과 맞닿는 곳)이 찢어지는 곳이 타점 팔꿈치 내회전하면서 올리기 벨트는 복부에 공기를 빼기 위한 역할. 벨트를 갈비뼈 아래까지 내려서 아주 강하게 체결한다. 가슴을 열어주는 운동을 충분히 수행할 것 시작 전, 바를 잡고 당기는 과정에서 후인하강 체결 + 윗호흡 잡은 채로 -> 그 호흡 그대로 시작 또는 호흡을 반쯤 잡고, 바를 들기 직전 남은 호흡 마신다 벨트를 단단하게 잡기 = 호흡이 분산되지 않고 온몸에 텐션이 들어감 악력을 강하게 주는 것도 도움이 됨
This is easy and very stimulating, good! 👏💪
It's hard.
Slightly better than the dumbbell one
↳ much better because you get constant tension
The exercise is really good, but it's a bit of a vulgar machine.
↳ 🥵
40kg 3 pieces 10 sets, 35kg 8 pieces 10 sets
↳ 40×3 10세트는 그냥 깔짝아닌가요
👊
The forearm muscles will become like a dog's food bowl.
💪
This is a trapezius exercise, everyone. It's an exercise to develop the large and beautiful muscles that connect the back and shoulders, so don't skip it just because you don't feel the burn; let's start with a light weight and gradually work our way up. 1. Just pull the weight!!
How can you fix your elbow like that?
I thought the warm-up set was the main set, so I was shocked and put it down.
↳ 깜짝 놀랐어요...본세트...
Legs are literally shaking rn.
These are savage!!!
My honey buns are on fire 🥵
Attempting it fresh after an lower back injury. Light weight for now. Pray for me!! 🙏🏾 😁
↳ 🙏
In the middle between the chest and below the collarbone. If it's closer to the collarbone, the shoulder is exercised, and if it's closer to the chest, the elbow is exercised.
↳ 쇄골에 가깝게 하고 싶은데 키가 작아서 가슴위치밖에 안되면 방법이 없겠죠 ㅠ
What the hell? Why is the number going up??
Love it!
Planfit crazy...,.