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↳ ㅋㅋ
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↳ 앉아서 한달하다가 서서해봐요 어떤게 더 진득한지:)
↳ 데드할거면 루마니안으로 하세요. 컨벤셔널이 더 다양한 근육을 사용하는 건데 가동범위 넓고 허리부담도 커서 이거 제대로 안 배우고 하는 사람치고 제대로 하는 사람를 못봄. 데드하면 허리 나감 이 말이 컨벤셔널 데드보고 나온 말이에요. 루마니안은 무릎정도까지만 내리면 되고 상체를 숙인다는 느낌보다 엉덩이를 뒤로 빼면서 엉덩이랑 허벅지뒤쪽에 자극 준다는 느낌으로 움직이면 되는거 허리에 통증 온다는 느낌 들기 전까지만 내리면 돼요. 바벨 들 때도 땅에서 뽑는 게 아니라 무릎즈름레 걸치는 바에서 들고 시작하면 됨. 데드자체를 이제 슬슬 안하는 게 피트니스 트렌드인데 할 거면 루마니안 하는 게 맞음.
↳ 물론 깔짝 파닥거리는데 모냥은 빠짐..
💪💪
↳ 원래 들어올릴때 회전들어가면 전완에 자극갑니다 정상이요
↳ 네 그렇게 10세트
I keep drooling…
↳ ㅋㅋ
It's the last workout, but why suddenly 4 sets? Ai, I'm Helin...
"Why is this so heavy when it weighs less than half of my body weight...🥵"
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It would be easier to die...💣💣💣💣
I want to hit the back of the head of the number one device that everyone, regardless of age or gender, uses all day while looking at their phone.
This is not about pulling with arm strength, but rather about the feeling of pulling with the strength of the shoulder blades pulling back. The arms are just a pivot in the middle; you just need to hold on. Sometimes, when pulling, there is excessive twisting of the waist from side to side at the end, which is unnecessary. If you relax as much as possible forward and focus on pulling with the shoulder blades instead of the arms, it will be perfect. 🔥
↳ 앉아서 한달하다가 서서해봐요 어떤게 더 진득한지:)
Made my pp bigger
What is completely different from conventional? 🦍 It feels similar.
↳ 데드할거면 루마니안으로 하세요. 컨벤셔널이 더 다양한 근육을 사용하는 건데 가동범위 넓고 허리부담도 커서 이거 제대로 안 배우고 하는 사람치고 제대로 하는 사람를 못봄. 데드하면 허리 나감 이 말이 컨벤셔널 데드보고 나온 말이에요. 루마니안은 무릎정도까지만 내리면 되고 상체를 숙인다는 느낌보다 엉덩이를 뒤로 빼면서 엉덩이랑 허벅지뒤쪽에 자극 준다는 느낌으로 움직이면 되는거 허리에 통증 온다는 느낌 들기 전까지만 내리면 돼요. 바벨 들 때도 땅에서 뽑는 게 아니라 무릎즈름레 걸치는 바에서 들고 시작하면 됨. 데드자체를 이제 슬슬 안하는 게 피트니스 트렌드인데 할 거면 루마니안 하는 게 맞음.
No, I should have done leg curls first and then stiff.
I have breast engorgement. Please tell me how to relieve it.
They say that the center of gravity should shift slightly forward to prevent the waist from bending. It feels like someone is pushing me slightly from behind... Every time I lift something, I feel like someone is pushing me!!
Always my favorite.
I'm not sure if it's correct, but if you raise it too much to 90 degrees, your chest tension relaxes, so it's better to raise it only to about 45 degrees and repeat. This way, the tension doesn't release, and you get good stimulation. I'd like to hear the opinions of the experts. 👏👏
↳ 물론 깔짝 파닥거리는데 모냥은 빠짐..
It seems like the bent part is in a posture, right?
I raised my shoulder to about 120 degrees, but there is a small popping sound coming from my shoulder. Is my posture incorrect?
My throat hurts so much, what should I do to make it stop hurting? ㅠㅠ Even when I try to relax my throat, it doesn't work well. ㅠㅠ
💪💪
Why do the forearm muscles grow?
↳ 원래 들어올릴때 회전들어가면 전완에 자극갑니다 정상이요
It's one arm in one set, right?
↳ 네 그렇게 10세트