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Do I have to do it once on each shoulder for one set? It's so hard;;;

↳ no I think so

Our gym does not have 7 kg weights, but we do have 8 kg weights.

Ai, in just one week, from 8 to 12.

@Galchi's Life, would you like to lower the weight?

Squats, leg curls, and lunges are really too much.

I keep hearing a clicking sound from my right hip. Is this normal? Could it be because my hip is misaligned? ㅠ

↳ 관절에 무리가 가서 소리가 날 수 있습니다. 단순히 소리만 나는 경우라면 크게 걱정하지 않아도 될 수 있지만, 다음과 같은 증상이 동반된다면 전문가의 진단을 받아보는 것이 좋습니다. * 통증: 골반이나 엉덩이 주변에 통증이 느껴지는 경우 * 움직임 제한: 래그레이즈 동작 시 움직임이 불편하거나 제한되는 경우 * 불편감: 뻐근함, 찌릿함 등 불쾌한 느낌이 지속되는 경우 * 다른 부위의 통증: 허리, 무릎 등으로 통증이 이어지는 경우 라네요

Bend your body at about 70 degrees and bend your arms at about 30 to 45 degrees... It can be problematic if you use your trapezius too much, but a slight engagement is acceptable.

Is 20 times one set if it's 10 times on each side??

↳ 네

I feel like I'm going to die,, 😩

Is it correct to do this from the beginning for ten kilometers???????????????????

I'm still a teenager, but I'm doing 90×13... Will I not grow taller...? ;-;

↳ 무리하지말아요 ㅎㅎ

What is the difference between this and an amp pull-down?

↳ 암풀다운은 광배근의 이완에 초점을 둔 운동입니다. 운동 특유의 넓은 가동범위를 통해 이완을 넓게 줘서, 최대한 광배근 전체에 힘을 줘서 통제하는게 목적이에요. 그 과정에서 팔 힘이 최대한 관여하지 않도록 팔꿈치 상태는 더 굽히거나 피지 않고 고정하는게 좋고요. 이 운동의 경우 반대로, 어깨 관절 및 팔꿈치를 제자리에 고정시켜 다른 근육의 개입을 줄이고 삼두로만 당기는게 특징입니다. 가볍게 요약하면 어깨 관절을 움직이는지, 팔꿈치 관절을 움직이는지 정도 차이로 이해하시면 될 것같습니다

Is it because my arm is hurt? 5kg is tough, you know?

One round trip?

The exercise posture and exercise description are different. Please improve it.

My arms hurt more because I'm lifting two 10-kilogram dumbbells...

The bench isn't growing in weight! What should I do? 😭

↳ 1週間あたりの回数を増やす、あとは気合で

I caught the flu in my triceps... Fire exploration 🔥🔥

Save me, save me.

🦍