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팔을 45도로 하고, 덤벨 내회전 팔꿈치 수직 유지, 너무 넓게 하면 안 됨 견갑을 뒤로 조이면서 바벨 부딪히면 안 됨
What is this? It's so hard...
벤프 하듯이 90도로 팔을 내린 후 그대로 바벨을 잡는다 (너비 측정) 손목은 천장에 쨉을 날리듯이 둔근을 사용하여 벤치에 힘을 주고 대퇴사두근을 이용해 바닥을 밀고 아치형(가슴을 핀다는 느낌)으로 만들기 위는 다 위지한채 바벨을 반으로 구부린다는 느낌으로 광배근을 조아주기 젖꼭지쪽으로 바벨을 내리기 내려올때 등근육과 함께 쓰면서 내리기 올리기 전 살짝 버티고, 대퇴사두를 사용하여 처음 위치로 호흡도 중요
I almost said my bank account password that no one asked for.
Hi
Is this correct that it stimulates the knee extensor muscles?
Starting from 42.5, I've finally made it to 5💦 I've consistently done about 3 to 4 sets, but I really feel the impact of a 1 to 2-kilogram weight change in this exercise.
Try 1 minute
Does my posture collapse only when I do this?
Low weight, high repetition
How many do you usually do in one set...? I do 20 each time...
Let's go, Matdori!
I have no idea how to do it.
Why do I feel it more in my arms
My elbows hurt when I do this exercise
Love it
Manage 260Kg, 4 sets with 12 rep
Can I do this while it's on my lap?
If you have back pain, try doing core exercises first. When you engage your core and maintain your posture, it relieves pressure on your back.
Changing the angle of the upper body varies the stimulation.
팔을 45도로 하고, 덤벨 내회전 팔꿈치 수직 유지, 너무 넓게 하면 안 됨 견갑을 뒤로 조이면서 바벨 부딪히면 안 됨
What is this? It's so hard...
벤프 하듯이 90도로 팔을 내린 후 그대로 바벨을 잡는다 (너비 측정) 손목은 천장에 쨉을 날리듯이 둔근을 사용하여 벤치에 힘을 주고 대퇴사두근을 이용해 바닥을 밀고 아치형(가슴을 핀다는 느낌)으로 만들기 위는 다 위지한채 바벨을 반으로 구부린다는 느낌으로 광배근을 조아주기 젖꼭지쪽으로 바벨을 내리기 내려올때 등근육과 함께 쓰면서 내리기 올리기 전 살짝 버티고, 대퇴사두를 사용하여 처음 위치로 호흡도 중요
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Hi
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Starting from 42.5, I've finally made it to 5💦 I've consistently done about 3 to 4 sets, but I really feel the impact of a 1 to 2-kilogram weight change in this exercise.
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Does my posture collapse only when I do this?
Low weight, high repetition
How many do you usually do in one set...? I do 20 each time...
Let's go, Matdori!
I have no idea how to do it.
Why do I feel it more in my arms
My elbows hurt when I do this exercise
Love it
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Can I do this while it's on my lap?
If you have back pain, try doing core exercises first. When you engage your core and maintain your posture, it relieves pressure on your back.
Changing the angle of the upper body varies the stimulation.