Ejercicios de Hombro con Peso corporal para ganar músculo

24 Ejercicios de Hombro con Peso corporal para ganar músculo con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Elevación Lateral En Plancha4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Flexión Hindú4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación Lateral Sin Pesas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Flexión Con Caminata Con Brazos4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Círculo Con Brazos4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Elbow Touch and Press Up4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Elevación Con Reverso4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Elevación Lateral Con Inclinación Con Peso Corporal4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Elevaciones Laterales Posteriores Acostado4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Estiramiento de Hombros de Pie Con Brazos Arriba4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Front Scoops (Hombro)4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Press Militar Con Peso Corporal4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Shoulder Tap4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Standing Around the World4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Standing Swimmer4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–24

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