Ejercicios de Piernas con Mancuerna para ganar músculo para mujeres

27 Ejercicios de Piernas con Mancuerna para ganar músculo para mujeres con entrenamientos listos, además de guía de técnica y vídeo en cada ejercicio.

Ordenados por popularidad en Planfit

Entrenamientos listos

Elige objetivo y nivel: cada entrenamiento se arma con los ejercicios de abajo

Género

Nivel

Objetivo

Entrenamiento 1

  1. 1Peso Muerto Con Piernas Rígidas Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Sentadilla Goblet4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Zancada Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Peso Muerto a Una Pierna Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Sentadilla Búlgara Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 2

  1. 1Sentadilla Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Sentadilla Sumo Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Hip Thrust Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Zancada Hacia Atrás Con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Zancada Trasera Con Mancuernas En Step Box4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Entrenamiento 3

  1. 1Dumbbell Step Up4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  2. 2Step Up Lateral Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  3. 3Patada Lateral Con Mancuerna de Pie4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  4. 4Sentadilla Dividida con Mancuernas4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso
  5. 5Sentadilla Sumo Con Mancuerna4 series × 8–12 reps · 90 s de descanso

Top 10

Puestos 11–27

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