Exercices Jambes avec Haltère pour avancés

27 Exercices Jambes avec Haltère pour avancés avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Dumbbell Hip Thrust4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Standing Dumbbell Side Kick4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Dumbbell Leg Extension4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Dumbbell Romanian Deadlift4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Dumbbell Single Leg Calf Raise4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 2

  1. 1Dumbbell Squat to Overhead Press4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Single Leg Calf Raise4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Dumbbell Narrow Squat4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Dumbbell Side Lunge4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Dumbbell Staggered Deadlift4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Séance 3

  1. 1Jump Dumbbell Squat4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  2. 2Dumbbell Lunge4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  3. 3Dumbbell Stiff Leg Deadlift4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  4. 4Goblet Squat4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos
  5. 5Dumbbell Bulgarian Split Squat4 séries × 8–12 reps · 60 s de repos

Top 10

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