Exercices Épaules avec Poids du corps pour femmes

24 Exercices Épaules avec Poids du corps pour femmes avec trois séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Genre

Niveau

Objectif

Séance 1

Séance 2

Séance 3

Top 10

1
Plank Lateral Raise
It's a body weight workout that can target both the core and shoulders at the same time!
Avancé
2
Plate Front Raise
Les plaques peuvent supporter un peu plus de poids que les haltères, donc elles vous offrent plus de cible !
IntermédiaireBarbell
3
Hindu Push Up
It's a workout that can target the shoulders and triceps, and can target the abs, chest, and lower chest!
Avancé
4
Air Lateral Raise
Levez les bras sur les côtés.
Débutant
5
Arm Walking Push Up
C'est un entraînement où tu peux faire du cardio et de la musculation en même temps !
Avancé
6
Floor Inverted Shoulder Press
C'est un poids corporel qui développe des muscles forts des épaules et de la poitrine !
Avancé
7
Pike Push Up
C'est un entraînement pour renforcer les épaules que tu peux faire sur la page d'accueil. Si tu veux des épaules larges, commence dès maintenant !
AvancéFlat Bench
8
Around The World
Développez la mobilité et le contrôle des épaules avec des mouvements circulaires.
Avancé
9
Backhand Raise
Élévation du revers
Avancé
10
Bodyweight Bent Over Lateral Raise
Faites un raise latéral penché en utilisant votre poids corporel.
Débutant

Classés 11–24

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