上級者向け女性向け筋肉を増やすマシン×胸種目

上級者向け女性向け筋肉を増やすマシン×胸種目を26種目。目的に合わせたワークアウトと、種目ごとのフォーム解説・動画つき。

Planfitで人気の順に並べています

そのまま使えるワークアウト

目的とレベルを選ぶと、下の種目で組み立てます

性別

運動レベル

目的

ワークアウト1

ワークアウト2

ワークアウト3

1〜10位

1
アシストディップス
マシンの助けを借りて、通常のディップトレーニングよりも胸をターゲットにするのがかなり簡単なワークアウトです。
初級アシストマシン
2
インクラインチェストプレスマシン
より大きな上部の胸を作成するのに最適なトレーニングです。ターゲットの筋肉に焦点を合わせ、正しく安定した形を保ちます。
初級インクラインチェストプレスマシン
3
チェストプレスマシン
バーベルやダンベルを使用してベンチプレスが難しい場合は、代わりにこのトレーニングを行います。腕ではなく、胸をもっと召してみてください。
初級チェストプレスマシン
4
ペックデックフライ
それは、初心者でさえあまり困難なくできるハエのトレーニングです。強い収縮とリラクゼーションを感じることができます。あなたが巨大なログを持っていると想像するのは簡単です！
初級フライマシン
5
ディクラインベンチプレスマシン
それは下部の胸を強くターゲットにできるトレーニングです！
上級ディクラインベンチプレスマシン
6
ハンマーストレングスインクラインチェストプレス
しっかりした胸を作るのに最適なトレーニングです。ターゲットを感じ、リバウンドせずに正しい位置に押し込みます！
上級プレートローディングインクラインチェストマシン
7
ハンマーストレングスチェストプレス
バーベルとダンベルを使用したベンチプレスが困難だった場合、それは機械で簡単にターゲットにできるトレーニングです。腕よりも胸の筋肉を使用してください！
上級プレートローディングチェストマシン
8
ハンマーベンチプレス
バーベルとダンベルを使用したベンチプレスが困難だった場合、それは機械で簡単にターゲットにできるトレーニングです。腕よりも胸の筋肉を使用してください！
上級プレートロードベンチプレスマシン
9
ハンマーストレングスデクラインチェストプレス
ハンマーデクラインチェストプレスは、下胸部、三頭筋、前肩をターゲットにしています。デクラインベンチを使用することで、安定したプレス動作を練習しながら下胸部を鍛えることができます。
上級プレートローディング・ディクラインチェストマシン
10
バーティカルチェストプレス
バーチカルチェストプレスは、座った状態で上に押し上げる胸のエクササイズです。胸、三頭筋、前肩を安全に強化するのに最適です。
上級チェストプレスマシン

11〜26位

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