Exercices Trapèze inférieur avec Machine pour prendre du muscle pour hommes pour avancés

28 Exercices Trapèze inférieur avec Machine pour prendre du muscle pour hommes pour avancés avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

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Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1T-Bar Row5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2T-Bar Row Prise Serrée5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Row assis Hammer Strength5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Machine à Ramer Linéaire5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Machine à Ramer Penché5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1Rameur Circulaire5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Row Iso-Latéral Hammer Strength5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Row Latéral Avec Charge Disque5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4T-Bar Row Incliné5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5D.Y. Row Iso-Latéral MTS Hammer Strength à Un Bras5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Écarté Inversé à la Machine (Dos Ciblé)5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Machine à Ramer Super Panatta5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Machine à Tirage Bas Un Bras5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Machine à Traction Haute Unilatérale5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Panatta Super High Low5 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Top 10

Classés 11–28

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