Exercices Trapèze inférieur avec Machine pour prendre du muscle

28 Exercices Trapèze inférieur avec Machine pour prendre du muscle avec des séances prêtes à suivre, plus un guide de technique et une vidéo par exercice.

Classés par popularité dans Planfit

Séances prêtes à suivre

Choisis un objectif et un niveau — chaque séance est composée des exercices ci-dessous

Niveau

Objectif

Séance 1

  1. 1Machine à Ramer Assis4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Machine à Ramer En T4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Machine à Tirage Bas4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Row Assis Unilatéral Sur Machine4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5T-Bar Row Prise Serrée4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 2

  1. 1T-Bar Row4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Row assis Hammer Strength4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3Machine à Ramer Linéaire4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4Machine à Ramer Penché4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Rameur Circulaire4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Séance 3

  1. 1Row Iso-Latéral Hammer Strength4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  2. 2Row Latéral Avec Charge Disque4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  3. 3T-Bar Row Incliné4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  4. 4D.Y. Row Iso-Latéral MTS Hammer Strength à Un Bras4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos
  5. 5Écarté Inversé à la Machine (Dos Ciblé)4 séries × 8–12 reps · 90 s de repos

Top 10

Classés 11–28

Listes associées

Obtiens des plans personnalisés
et des instructions plus détaillées avec Planfit

Banner Image