크로스오버 토터치 커뮤니티

왼쪽 오른쪽 한번씩 했을때가 1회 인가요?

↳ 넵 운동가이드보시면 양쪽했을 때 1회가 맞습니다

이거 하고 복근에 줄 생김여 효과가 있었음

↳ 누워서 해야 잘생김

내 햄스트링에서 느끼는 건 나뿐인가요, 아니면 다른 사람도 그런가요?😭

↳ me too!! On a leg day sesh too lol. This app trying force me to chuck a sickie >_<

호흡 내릴때 마셔야 자극옵니다!

↳ 이거였네

옆에 2키로 아령있길래 들고 했더니 좀 운동 같기도 하고..

그냥 스트레칭용이라고 생각..

ㅅㅈㅈㅌᆢ. ㆍㅉ 읒 ㅅㅇ엄마 ㅅ. ㄷ 🔥🔥 ㆍ🔥ㅅㅅ ㅈ.ㅡㅈ므🎉🎉ㅡㅇ

나는 아무것도 느끼지 못하고 있어.

여러분 코어 운동은 아주 중요합니다 ! 좋은 운동이고 옆구리살도 효과적으로 빠지니 꼭 하시기 바랍니다

나는 각 측면에서 하나씩 하고, 다른 방법으로는 느끼지 못했기 때문에 그렇게 했다는 것을 알았다. :)

과거 수술에서 디스크 탈출증이 있었다면 쉽지 않다는 말입니다.

어제는런지오늘은 레그컬하고이거하니까 햄스트링만아픈데요

일어서면 허리 아파서 누워서 함 훨씬 배에 자극 잘 오는 듯

햄스트링 자극이 더 오는데 이거 맞음?

누워서 다리랑 같이 들어서 하죠 그냥

이거 운동되는거 맞음? 이거보다 웜업 스트레칭이 더 운동되겠다

↳ 팔 양쪽 쭉뻗고 확실하게 돌리면서 하니까 죽을것같아졌어요

나는 아직 그렇게 유연하지 않다. 그래도 해냈다.

이거 자극 오는거 맞음?

내가 뭘 하고 있는 거지?

↳ wondering the same thing haha

호흡법설명이 동작과 다름