글루트 킥 백 앤 크로스 커뮤니티

등자극 포함이라는거

상각보다잘안오네

잘 모르겟군

추가해야 합니다.

자극이 잘안오네...

옆으로 발 넘길때마다 엉덩이 옆으로 빠지는데 괜찮나요..?

↳ 복압넣으삼

🥵

이 속도로 양쪽 15번하고 20초가 말이냐!!!!!

어디가 땡겨야 운동 잘 되고 있는 걸까요?

병신들, 매 세트마다 그들 사이를 바꿔가며 사용하네.

양쪽이 1세트인가요?

↳ 네~ 맨몸은 양쪽이 한세트라고 가이드어 적혀있었어요

양쪽 왕복이 하나겠죠…?

↳ per leg...

왼쪽 다리는 어디에 있나요??

↳ Complete one side then switch to another side. If you want to do 4 sets then perform 2 sets for each side. At least this is what I do.