원 레그 데드리프트 커뮤니티

오른발로 지지할때는 허리가 안아프고 둔근도 느껴지는데 왼발로지지하면 허리가아프고 둔근도 안느껴지는데 뭐가문제일까요...누워서 무릎굽히면 오른쪽 무릎이 조금더 올라와있긴해요

죽여줘ㅓ!!!!!!!+

댓글보러 옴

1. 폼롤러를 가로로 벽에 댄다 2. 내려가는 다리 무릎 바로위 허벅지에 폼롤러를 붙인다 (벽과 내 다리 사이에 폼롤러가 있는 것) 3. 폼롤러를 안쪽으로 밀면서 원레그 실시

균형이 가장 어려운 부분이다.

무친 ai야 왜 쉬는시간 20초만 주냐

얘만 per side 꼬박꼬박 달아주는거 개빡치네

↳ 다리 하나당 20번씩하라는 뜨싱에여

갓태어난 송아지마냥 다리가 떨린다

다리는 하나만 있다. 반박은 안 받는다, Ai.

왓씨

🥵

양쪽해야 한세트인가요?

↳ 넹 다리는 두개니깐요

🥵🥵

너 너무 커.

↳ say what now 💀

이게 입문이라니!! 나는 고장난 건가... 아예 안된다 ㅠ

원래 허리가 아파요??

이거 안되는데..

↳ 한번 해볼께요! 감사합니당ㅎㅎ

색다른 자극

작은 방에서는 할 수 없어.

어렵다..