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그럼요 본인이 할수있는무게로 시작하는게 운동입니다. 포기하지 않고 끝까지 가는게 운동입니디. 포기하지 않을 무게로 조금씩 늘려나가보세요.
전 효과 확실했어요
자세가 잘못된거같습니다. 어깨로 올려할 것을 광배로 들어올리는것 같습니다. 자세 교정이 시급합니다.
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올릴 때 팔을 끝까지 필 필요 없습니다 어깨 으쓱하는 자세 직전까지 올리세요 내릴 때 팔로 버티려 하면 삼각근도 같이 힘이 들어가서 어깨가 뽑힌채로 내려오다가 뚜둑거릴 수도 있습니다 낮은 무게로 등으로 무게 받아 내리는 거 연습해보세요
넘모 힘드로..🥵
진짜 현웃ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 전 5kg도 안되길레 울면서 덤벨로 2kg 하고오니까 다음번에 갑자기 5kg 되더라구요. 헬린이 여성분들 화이팅입니당!!
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